Kích thước tinh hoàn bình thường? #08 Cách tăng hiệu quả

Tinh hoàn là một cơ quan sinh sản nam nằm ở bên ngoài gần đuôi của dương vật. Vậy có bao giờ bạn thắc mắc về vấn đề kích thước tinh hoàn bình thường là bao nhiêu không? Và nếu như tinh hoàn chưa đạt được kích thước chuẩn thì làm sao để tăng kích thước tinh hoàn? Cùng tìm hiểu bài viết dưới đây để hiểu rõ hơn nhé!

Tinh hoàn bình thường có kích thước bao nhiêu?

Theo nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, kích thước tinh hoàn bình thường dao động từ 4 – 6 cm chiều dài và 2 – 3 cm chiều rộng. 

Tinh hoàn bình thường có chỉ số như sau:

• Tinh hoàn nhỏ: Là tinh hoàn có chỉ số chiều dài nhỏ hơn 3.5cm. Tình trạng tinh hoàn nhỏ không mấy ảnh hưởng đến sức khỏe nam giới. Nếu gặp tình trạng này bạn nên gặp bác sĩ để được tư vấn điều trị.
• Tinh hoàn to: Trái ngược với tinh hoàn nhỏ thì tinh hoàn to lại nguy hiểm với nam giới và thường gặp nhiều ở đàn ông trưởng thành. Một số bệnh gây nên tinh hoàn to như: Viêm tinh hoàn, u nang biểu mô, viêm mào tinh, và nặng hơn có thể là ung thư tinh hoàn. Khi có các triệu chứng như đau nhức tinh hoàn, tinh hoàn sưng…

Kích thước tinh hoàn theo tuổi như thế nào? 

Thông thường kích thước sẽ tăng lên theo độ tuổi và đạt đỉnh vào khoảng 20 – 30 tuổi. Sau đó theo thời gian kích thước tinh hoàn sẽ giảm dần do quá trình lão hóa và giảm sản xuất testosterone. Kích thước tinh hoàn có thể khác nhau giữa các người do yếu tố di truyền và sức khỏe.

>> Chiều dài cậu nhỏ bao nhiêu là chuẩn? #2 Cách đo chuẩn

Kích thước tinh hoàn bình thường trên siêu âm

Trên hình ảnh siêu âm, tinh hoàn bình thường là tinh hoàn không sưng đỏ, không có khối u, không bị viêm nhiễm và có kích thước chiều dài dưới 5cm, chiều rộng dưới 3cm.

Nếu bạn có bất kỳ dấu hiệu bất thường nào ở tinh hoàn hãy thăm khám bác sĩ để được tư vấn và điều trị kịp thời. 

>> Dương vật có xương không? Vì sao dương vật cứng được?

Cách đo kích thước tinh hoàn

Để đo được kích thước của tinh hoàn, chúng ta có thể làm theo các bước sau:

• Rửa tay và bảo vệ tinh hoàn bằng khăn tắm hoặc khăn vải.
• Sử dụng tay trái để giữ tinh hoàn bên trái, tay phải để đo kích thước. Và ngược lại đối với tinh hoàn bên phải. Đo chiều dài của tinh hoàn bằng cách đặt thước đo phía dưới tinh hoàn và đo từ đỉnh của tinh hoàn đến đáy.
• Đo chiều rộng của tinh hoàn bằng cách đặt thước đo theo chiều ngang của tinh hoàn.

> Có thể bạn quan tâm: KingsUp lọ 80 viên giá bao nhiêu? Cách sử dụng thế nào?

Cách tăng kích thước tinh hoàn

• Sờ nắn tinh hoàn, massage lăn qua lăn lại nhẹ nhàng tinh hoàn bằng ngón tay trái và ngón trỏ.
• Sau mỗi lần tắm nên kiểm tra và quan sát hai bên tinh hoàn.
• Không mặc quần bó sát để tinh hoàn không gò bó.
• Không nên tắm bồn nước hoặc tắm xông hơi.
• Không nên mặc quần lót khi ngủ vào ban đêm 
• Hạn chế các chất độc hại như thuốc lá, rượu, bia, ma túy.
• Luôn giữ cho tinh thần thoải mái, thư thái.
• Thận trọng khi sử dụng các loại thuốc tăng kích thước tinh hoàn. Chỉ nên sử dụng khi có chỉ định của bác sĩ.

Những điều bạn có thể quan tâm:

• 10+ Cách chữa đau tinh hoàn tại nhà an toàn lấy lại tự tin

Bài tập tăng kích thước tinh hoàn

Dưới đây là một số bài tập có thể giúp tăng kích thước tinh hoàn:

• Tập luyện thể dục: Tập luyện thể dục thường xuyên có thể giúp tăng cường lưu lượng máu đến khu vực tinh hoàn, giúp kích thước tăng lên. Đi bộ, chạy bộ, đạp xe hay bơi lội là một số hoạt động thể thao bạn nên thực hiện.
• Massage tinh hoàn: Có thể giúp kích thích lưu thông máu đến khu vực và giúp kích thích tăng lên. Có thể thực hiện massage này bằng cách sử dụng cả hai tay để nhẹ nhàng massage và xoa bóp khu vực tinh hoàn. Hãy chú ý để không gây chấn thương cho tinh hoàn nhé!

Ăn gì để tăng kích thước tinh hoàn?

Để đảm bảo kích thước tinh hoàn bình thường, ngoài nghỉ ngơi, tập luyện đúng cách thì chế độ ăn uống cũng rất quan trọng:

• Hàu biển: Hàu là một nguồn dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, bao gồm cả tinh hoàn. Hàu chứa nhiều kẽm, một khoáng chất quan trọng cho sản xuất tinh trùng và chức năng sinh sản. Ngoài ra, hàu cũng là một nguồn giàu đạm, vitamin B12 và axit béo omega 3 đều có lợi cho sức khỏe của tinh trùng.
• Trứng: Trứng là nguồn thực phẩm rất giàu chất dinh dưỡng như protein, choline, và các vitamin D, B6, B12. Bổ sung trứng vào bữa ăn hàng ngày để tăng sức khỏe tinh hoàn, giúp cải thiện khả năng sản xuất tinh trùng.

• Cá: một số loại cá như: cá hồi, cá ngừ,.. rất giàu chất dinh dưỡng, đặc biệt là axit béo omega 3. Bổ sung thêm omega 3 để cải thiện chất lượng tinh trùng và tăng cường sức khỏe sinh sản. 
• Sữa chua: Giúp tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa, cải thiện sản lượng tinh trùng và tăng kích thước tinh hoàn.
• Hạt hạnh nhân và hạt óc chó: Trong hạnh nhân chứa nhiều chất dinh dưỡng, vitamin E và chất béo không bão hòa giúp bảo vệ tế bào tinh hoàn. Ngoài ra, bạn nên dùng thêm hạt óc chó vì hạt óc chó có chứa nhiều thành phần chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào tinh hoàn khỏi tổn thương.

>> Cắt bao quy đầu bao lâu thì lành? 5 Câu hỏi hách não

• Rau cải bó xôi: Chứa nhiều magie tốt cho sức khỏe sinh sản. Sử dụng cải bó xôi để tăng ham muốn tình dục.
• Rau ngót: Chứa nhiều hợp chất phytochemical giúp cải thiện chức năng sinh dục.

• Cam: Cam chứa nhiều vitamin C, E giúp bảo vệ tinh trùng và cải thiện kích thước tinh hoàn.
• Bơ: Bơ chứa nhiều vitamin E và kẽm giúp tăng ham muốn tình dục và tăng kích thước tinh hoàn.

Bài viết trên đây đã phần nào giúp bạn đọc hiểu rõ hơn về vấn đề “ kích thước tinh hoàn bình thường” là như thế nào. Hy vọng rằng, thông qua bài viết này đấng mày râu sẽ có thêm kiến thức về tinh hoàn và chú ý hơn đến sức khỏe sinh sản của mình.

Xem ngay:

• Lột bao quy đầu là gì? Không lột bao quy đầu có sao không?