Uống nước gì tốt cho tinh trùng? 10 Loại nước tự làm hiệu quả cao

Tinh trùng ít là nguyên nhân hàng đầu khiến nam giới có thể mất đi khả năng sinh con. Điều chỉnh chế độ ăn cũng là một trong những yếu tố góp phần cải thiện tình trạng đó. Vậy uống nước gì tốt cho tinh trùng? Hãy cùng đi tìm lời giải đáp trong bài viết dưới đây.

Lựa chọn đồ uống cũng là cách đơn giản để cải thiện chất lượng tinh trùng tại nhà 

Nước ép dưa hấu 

Dưa hấu trái cây yêu thích của nhiều người nhưng ít ai biết rằng nó lại là loại quả tốt cho sức khỏe sinh lý nam giới, cải thiện chất lượng tinh trùng ở đấng mày râu. Bởi hàm lượng kẽm, L-citrulline và lycopene cùng với hoạt chất chống oxy hóa. Thêm vào đó, lycopene là hợp chất quan trọng quyết định tới sự tăng trưởng tinh trùng và ngăn ngừa tổn thương ADN của tinh trùng. 

Nước ép cà rốt 

Nước ép cà rốt là thực phẩm mà nam giới có thể bổ sung vào thực đơn ăn uống hàng ngày đặc biệt là với người đang gặp vấn đề về tinh trùng. Với hàm lượng vitamin C, carotenoid có chứa trong cà rốt không những cải thiện tốc độ di chuyển của tinh trùng mà còn thúc đẩy quá trình sản xuất tinh trùng qua đó nâng cao khả năng thụ thai.

> Ăn gì tốt cho tinh trùng? 20+“thần dược” nam giới phải biết

Nước đậu đen rang 

Trong các nghiên cứu khoa học nước đậu đen rang luôn là hợp chất chứa nhiều thành phần dinh dưỡng tốt cho sức khỏe sinh sản nam giới, giúp bổ thận tráng dương, thúc đẩy số lượng tinh trùng. 

Uống nước đậu đen rang mỗi ngày cũng là cách bổ sung kẽm, arginine và molybdenum và lysine tự nhiên. Trong đó kẽm và lysine đóng vai trò thiết yếu trong việc sản xuất hormone testosterone - hormone sinh dục quyết định đến nhu cầu sinh lý ở phái mạnh. 

Chính vì thế, duy trì thói quen uống nước đậu đen rang hàng ngày mỗi ngày 2 lần tương đương với 400ml/lần, không uống cùng nước lọc để tăng khả năng thụ thai đúng theo mong muốn.

Nước đậu đen không chỉ tốt cho huyết áp, chắc khỏe xương mà còn tốt cho tinh trùng

Nước ép cam 

Nước ép cam thức uống giàu vitamin C vừa giúp tăng khả năng di chuyển của tinh trùng lại vừa tăng số lượng tinh trùng khỏe mạnh. Vậy nên nó luôn là lựa chọn số 1 của nam giới trong việc bổ sung và cải thiện chất lượng tinh trùng.

> Xuất tinh nhiều có sao không? Giải đáp #7 thắc mắc - KingsUp

Nước ép lựu 

Uống nước gì tốt cho tinh trùng? Lựu loại trái cây tự nhiên có tác dụng thúc đẩy quá trình sản xuất tinh trùng ở nam giới. Nước ép lựu luôn được đánh giá cao trong việc hỗ trợ cải thiện testosterone, tăng số lượng tinh trùng, giảm tinh trùng kém chất lượng tinh trùng dị dạng, tăng cơ hội thụ thai. 

Bên cạnh đó, chất chống oxy trong lựu còn làm giảm bớt nồng độ malondialdehyde - đây là chất gây rối loạn cương dương làm ảnh hưởng tới tinh trùng khỏe mạnh. Vì thế, nếu đang muốn cải thiện yếu sinh lý thì đừng bỏ qua nước ép lựu nhé!

Nước ép dâu tây 

Uống nước gì tốt cho sinh lý nam? Dâu tây chứa nhiều vitamin C cùng với đó là chất chống oxy hóa hỗ trợ thay đổi hormone testosterone, cải thiện khả năng sinh lý. Ngoài ra, uống nước ép dâu tây còn giúp bổ sung vitamin B, axit folic tốt cho tim mạch, giúp máu lưu thông đến bộ phận sinh dục từ đó nâng cao đời sống chăn gối vợ chồng.

Cải thiện chức năng sinh lý hiệu quả tại nhà bằng cách uống nước dâu tây mỗi ngày

Nước lọc 

Uống nhiều nước có tốt cho tinh trùng không? Gần ¾ cơ thể là nước, trong nước không chứa đường hay calo nhưng bù lại nó sẽ bù nước và duy trì sự sống cho cơ thể. Do đó, nếu đang đối diện với tình trạng tinh trùng yếu thì đừng quên bổ sung nước vào cơ thể mỗi ngày. 

Đây là cách đơn giản dễ thực hiện nhất vừa đảm bảo sức khỏe lại vừa góp phần thúc đẩy quá trình sản xuất “tinh binh” cũng như giúp tinh trùng tốt hơn cả về chất lượng lẫn số lượng.

> Xuất tinh ra ngoài có thai không? #2 Câu hỏi phổ biến nhất

Nước ép lá hẹ 

Không chỉ đơn giản là loại thực phẩm quen thuộc trong mỗi bữa ăn hàng ngày nước ép lá hẹ còn được biết tới là nước ép có khả năng thay đổi số lượng, chất lượng tinh trùng ở phái mạnh. Với hàm lượng vitamin C, vitamin B, carotene…..sẽ giúp nam giới nhanh chóng chấm dứt xuất tinh sớm, đồng thời hỗ trợ chất lượng tinh trùng tốt hơn. 

Nước ép dứa

Uống nước gì tốt cho tinh trùng? Dứa là trái cây số 1 giúp số lượng tinh trùng tăng lên nhanh chóng bởi trong quả dứa chứa nhiều thành phần có lợi cho sự tăng trưởng hormone testosterone như β-carotene, folate, vitamin B1, mangan, kẽm, đồng, giàu chất chống oxy hóa, enzyme bromelain, kali…..

Vì thế, uống nước ép dứa mỗi tuần là cách hiệu quả để ổn định số lượng tinh trùng, giảm nguy cơ bị vô sinh. 

Nước ép cà chua 

Nước ép cà chua loại nước uống tốt cho tinh trùng không thể bỏ qua, loại quả mọng này có nhiều công dụng hữu ích mà không phải ai cũng biết, đặc biệt đây là thực phẩm chứa chất chống oxy hóa lycopene - hormone quyết định tới khả năng sinh sản ở nam giới. Bên cạnh đó, nó còn mang tới khả năng cải thiện cấu trúc tinh trùng, bảo vệ tinh trùng luôn khỏe mạnh cả về số lượng và chất lượng. 

Theo nghiên cứu của nhóm nhà khoa học tại bệnh viện Cleveland - Mỹ dựa vào kết quả xét nghiệm 12 đối tượng khác nhau trên thế giới cho thấy: 

• Lycopene - là thành phần khiến cà chua có màu đỏ và nó cũng có thể làm số lượng tinh trùng tăng lên tới 70%. 
• Lycopene cũng thúc đẩy tốc độ di chuyển của tinh trùng, cải thiện đáng kể số lượng tinh trùng yếu, tinh trùng chết. 

Ngoài ra, ca chua cũng chứa nhiều vitamin A, vitamin C, kali, sắt tốt cho cơ thể cũng như sức khỏe sinh lý nam giới. Chính vì thế, nên duy trì thói quen uống nước ép cà chua tối thiểu 2 - 4 lần/tuần sau một thời gian sẽ thấy hiệu quả rõ rệt.

Nước ép cà chua bảo vệ cơ thể giúp giảm viêm và tăng cường chức năng sinh lý nam giới

> Nuốt tinh trùng có hết mụn không? 7+Tác dụng chị em ít biết

#3 Lưu ý quan trọng

Tất cả loại nước uống trên đều mang tới công dụng thúc đẩy sự phát triển của tinh trùng nhưng uống nước thôi chưa đủ. Bên cạnh chế độ ăn uống thì nam giới vẫn cần lưu ý đến lối sống lành mạnh, ngủ nghỉ điều độ, không để cơ thể quá căng thẳng. 

Một số vấn đề cần lưu ý khác có thể kể tới: 

• Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày: Điều thải chất độc, cặn bã ra khỏi cơ thể cũng là cách lý tưởng để tạo môi trường sống cho tinh trùng. 
• Duy trì cân nặng ở mức cho phép: Béo phì, cân nặng quá khổ luôn là yếu tố gây ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe sinh sản ở phái mạnh. Từ đó gây ra tình trạng không có nhu cầu ham muốn, giảm tinh trùng, cấu trúc sinh sản bị thay đổi.
• Tăng bổ sung chất chống oxy hóa mỗi ngày như vitamin A, C, E, B, selen, beta caroten có trong các loại thực phẩm như rau xanh, cam, chanh….. 

Hy vọng mọi giải đáp về thắc mắc “uống nước gì tốt cho tinh trùng” trong bài viết sẽ mang đến kiến thức hữu ích cho bạn đọc. Đừng quên luyện tập thể dục thể thao đều đặn cũng như tránh để cơ thể rơi vào trạng thái mệt mỏi, căng thẳng quá độ để đạt hiệu quả cao nhất nhé!