Ăn gì tốt cho tinh trùng? 20+“thần dược” nam giới phải biết

Ăn uống hàng ngày quyết định việc sản xuất tinh trùng. Số lượng và chất lượng tinh trùng phụ thuộc rất nhiều vào lượng thực phẩm bổ sung hàng ngày. Vậy ăn gì tốt cho tinh trùng? Bài viết dưới đây sẽ phần nào giải đáp được thắc mắc của nhiều cặp vợ chồng về việc nên ăn gì để tinh trùng được khỏe mạnh. Hãy cùng tìm hiểu nhé!

Ăn gì cho tốt tinh trùng?

Đối với nam giới, tinh trùng ảnh hưởng đến khả năng thụ thai. Vậy nam giới nên ăn gì tốt cho tinh trùng, dưới đây là một số gợi ý về các nhóm thực phẩm nên ăn:

• Trái cây và rau quả: Các loại trái cây và rau quả là nguồn cung cấp vitamin, chất chống oxy hóa và khoáng chất quan trọng cho sức khỏe tinh trùng.
• Các loại hạt: Các loại hạt như hạt dẻ, hạt hướng dương, hạt bí đỏ, hạt điều, hạnh nhân, hạt mắc ca. Các hạt này chứa nhiều dưỡng chất, protein, chất béo và khoáng chất có lợi cho sức khỏe tinh trùng.

• 10 Loại thực phẩm cực bổ thận #số 1 chuyên gia khuyên dùng

• Các loại thực phẩm giàu protein: Các loại thực phẩm giàu protein như thịt, cá, đậu, đỗ và trứng cũng cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết cho tinh trùng.
• Các loại sữa và chế phẩm từ sữa: Sữa tươi, sữa chua, sữa đậu nành…

Ăn gì tốt cho tinh trùng yếu?

Tình trạng tinh trùng yếu có thể được cải thiện bằng cách thực hiện một số thay đổi trong chế độ ăn uống và lối sống. Để cải thiện tình trạng này, bạn nên ăn một số thực phẩm giàu protein như thịt, cá, đậu, hạt dinh dưỡng, trứng, sữa, và các sản phẩm từ sữa.

Uống gì tốt cho tinh trùng?

Để tăng cường chất lượng tinh trùng, bạn nên uống đủ nước, bổ sung thêm sữa và các chế phẩm từ sữa, ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng và hạn chế sử dụng các chất kích thích thuốc lá, rượu, bia, đồ uống có ga.

> Thảo dược KingsUp giúp xoá tan nỗi lo tinh trùng yếu

Ăn hải sản gì tốt cho tinh trùng?

Hải sản là loại thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của cơ thể. Ngoài ra, có một số hải sản nếu được cơ thể bổ sung thường xuyên sẽ rất tốt cho tinh trùng của nam giới. Dưới đây là các loại hải sản nhất định quý ông không được bỏ qua:

• Hàu: Đứng đầu trong các loại hải sản đó là “hàu”. Hàu chứa một lượng kẽm dồi dào, là chất cần thiết cho sinh lý nam giới và khả năng sản xuất tinh trùng. Vì vậy, nếu bạn muốn có chất lượng tinh trùng tốt đừng bỏ qua “hàu” nhé!

• Cá hồi – cá ngừ: Cá hồi – cá ngừ chứa axit béo omega 3 và đạm có lợi cho sản xuất tinh trùng. 
• Tôm: Chứa các vitamin và khoáng chất, bao gồm selen và kẽm, có thể giúp cải thiện khả năng sản xuất tinh trùng.

• Mực: Chứa axit béo omega – 3 và đạm, nên bổ sung vào bữa ăn hàng ngày để tăng khả năng sản xuất tinh trùng.
• Sò điệp: Chứa nhiều kẽm, tốt cho việc sản xuất tinh trùng.

Trên đây là một số loại hải sản dễ mua, dễ tìm đối với nhiều người. Nếu bạn muốn cải thiện tinh trùng, hãy bổ sung chúng vào bữa ăn hàng ngày với một lượng vừa đủ. Hải sản chứa rất nhiều dưỡng chất nếu chúng ta lạm dụng quá mức có thể gây nên dị ứng, ngộ độc hoặc rối loạn tiêu hóa.

Tham khảo thêm:

• 10 Thực phẩm chức năng tăng cường sinh lý nam “#số1”

Ăn hoa quả gì tốt cho tinh trùng?

Hoa quả chứa rất vitamin và khoáng chất tốt cho cơ thể. Vậy ăn gì để tốt cho trứng và tinh trùng, với nam giới nói riêng thì nên ăn những loại quả sau để góp phần vào việc cải thiện tình trạng tinh trùng. Dưới đây là một số gợi ý ăn gì tốt cho tinh trùng:

• Cam, chanh, quýt: Là những loại quả giàu vitamin C, giúp giảm tỉ lệ tinh trùng dị hình và tăng khả năng di chuyển của tinh trùng.
• Dâu tây: Giàu chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tinh trùng khỏi bị tấn công bởi các gốc tự do.

• Ăn gì để tăng cường sinh lý nam? 15 Thần dược nhớ ngay

• Chuối: Giàu kali, magie và vitamin B6, giúp tăng sản xuất hormone testosterone và nâng cao chất lượng tinh trùng.
• Nho đen: Giàu chất chống oxy hóa và vitamin C, giúp cải thiện tình trạng tinh trùng yếu.

• Dưa hấu: Giàu chất kẽm, giúp cải thiện hormone testosterone, tăng khả năng sản xuất tinh trùng.

Một số loại quả trên đây góp phần cải thiện tình trạng tinh trùng. Hãy bổ sung chúng hàng ngày nhé!

Ăn rau gì tốt cho tinh trùng?

Có rất nhiều loại rau giúp tăng cường sinh lý, thay vì dùng thuốc trợ lực, các đấng mày rau có thể bổ sung thêm một số loại rau dưới đây vào khẩu phần ăn hàng ngày để tinh trùng được khỏe mạnh:

• Rau cải xanh: Chứa nhiều axit folic và vitamin C, có thể giúp tăng cường chất lượng tinh trùng.
• Cà rốt: Chứa nhiều beta – carotene, vitamin A và C, các chất chống oxy hóa. Các chất này giúp bảo vệ tinh trùng khỏi bị tổn thương.
• Củ hành tây: Chứa nhiều chất chống oxy hóa và selen, giúp tăng khả năng sinh sản của nam giới.

• Cải bó xôi: Chứa nhiều lượng chất xơ và chất chống oxy hóa, có thể giúp tăng chất lượng và số lượng tinh trùng.
• Cần tây: Chứa nhiều vitamin C và A, đồng thời chứa axit folic, kali và chất xơ, giúp tăng cường sức khỏe tinh trùng. 

• 10 Cách tăng cường sinh lý nam tại nhà “an toàn- bền vững”

Hãy bổ sung rau xanh vào thực đơn hàng ngày để có một cơ thể bên trong và bên ngoài khỏe mạnh nhé!

Thực phẩm không tốt cho tinh trùng nên hạn chế

Các thực phẩm không tốt cho tinh trùng bao gồm thức ăn nhanh, đồ ngọt, đồ uống có cồn, cafein và các loại chất kích thích khác, thực phẩm có hàm lượng cholesterol cao và các loại thực phẩm chứa chất bảo quản và hương liệu nhân tạo. Nếu bạn đang cố gắng để cải thiện tinh trùng, nên hạn chế những thực phẩm đó để giúp tăng khả năng có con nhé!  

Trên đây là toàn bộ những thực phẩm nên và không nên ăn để tinh trùng luôn được khỏe mạnh, quý ông hãy lưu lại để sử dụng dần nhé. Việc bổ sung các thực phẩm hàng ngày là rất cần thiết cho sức khỏe của tinh trùng, ngoài ra quý ông nên kết hợp với các thói quen sinh hoạt khoa học và tập luyện hàng ngày để các tinh binh phát triển tốt nhất nhé. 

Tham khảo thông tin hữu ích:

• Ăn gì trước khi quan hệ & không nên ăn gì để kéo dài thời gian