Bật mí 7+ cách phục hồi tinh trùng nhanh lấy lại bản lĩnh phái mạnh

Tinh trùng càng khỏe mạnh thì khả năng đậu thai ở phụ nữ càng cao. Do đó cách phục hồi tinh trùng nhanh không những là chủ đề được quan tâm bởi đấng mày râu mà còn là thắc mắc của nhiều chị em. Dẫu biết rằng tinh trùng khỏe mạnh hay không còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố nhưng chế độ ăn uống dinh dưỡng hàng ngày chiếm vai trò quan trọng. Vậy ăn gì để phục hồi tinh trùng? Hãy cùng theo dõi bài viết bên dưới nhé.

#15+ Nguyên nhân dẫn đến suy giảm tinh trùng ở nam giới 

Số lượng tinh trùng quyết định đến nhu cầu cũng như ham muốn tình dục ở đàn ông đồng nghĩa với việc suy giảm tinh trùng sẽ gây ảnh hưởng trực tiếp đến cuộc sống sinh hoạt vợ chồng của nhiều cặp đôi. Một số nguyên nhân dẫn đến tình trạng đó phải kể tới: 

• Tắm nước nóng quá nhiều, ngâm mình trong bồn tắm quá lâu
• Uống nhiều đồ uống chứa cồn, sử dụng chất kích thích có hại cho sức khỏe 
• Tăng cân không kiểm soát 
• Lạm dụng thuốc steroid 
• Thời gian xuất tinh ít 
• Cơ thế thiếu kẽm 
• Uống thuốc điều trị tổng hợp khi chưa có sự đồng ý từ bác sĩ chuyên khoa 
• Tập thể dục ít hoặc đi xe đạp nhiều gây tổn thương tinh hoàn 
• Nhiễm trùng, viêm tuyến tiền liệt hoặc mắc các bệnh mãn tính liên quan đến bộ phận sinh dục khác. 
• Vệ sinh cơ quan sinh dục không được sạch sẽ.

>>>Ăn gì tốt cho tinh trùng? 20+“thần dược” nam giới phải biết

Đâu là dưỡng chất cần thiết để nuôi dưỡng tinh trùng 

Để biết “ăn gì để hồi phục tinh trùng” thì trước tiên bạn cần biết đâu là nhóm dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển tinh trùng. Để tăng khả năng di chuyển, cải thiện tốc độ cũng như duy trì độ khỏe của tinh trùng thì các quý ông cần chú ý bổ sung: 

• Nhóm dưỡng chất chứa omega 3
• Kẽm nhóm chất đóng vai trò quan trọng trong việc sản sinh hormone testosterone ở đàn ông, kích thích quá trình sản xuất tinh trùng. 
• Bổ sung vitamin A, E, B12, acid Lycopene giúp tăng cường sức khỏe sinh lý đồng thời cải thiện chất lượng tinh trùng. 

>>#4 Cách kiểm tra tinh trùng mạnh hay yếu tại nhà bằng mắt – KingsUp

7 cách phục hồi tinh trùng nhanh nhất cho đấng mày râu 

Ngoài chế độ tập luyện thì chế độ ăn uống khoa học, hợp lý, lành mạnh giữ vai trò quyết định đến chất lượng của tinh trùng. Nếu bạn đang chưa biết làm sao để hồi phục tinh trùng nhanh chóng nhất thì có thể tham khảo một số loại thực phẩm sau: 

Hàu 

Cách hồi phục tinh trung nhanh nhất thì không thể bỏ qua hàu – thực phẩm cải thiện chức năng sinh lý ở nam giới phổ biến được nhiều người lựa chọn. Hàu chức nhiều thành phần dinh dưỡng tốt cho sức khỏe sinh sản nam như omega 3, canxi, kẽm vừa tốt cho sức khỏe lại vừa tốt cho tinh trùng. 

Ngoài ra, hàu còn mang tới một số tác dụng đặc biệt đối với sức khỏe tinh trùng nam, cụ thể: 

• Tăng nhu cầu quan hệ, giúp hưng phấn hơn mỗi khi quan hệ 
• Cân bằng hormone Testosterone
• Ngăn ngừa tình trạng xuất tinh sớm, rối loạn cương dương, yếu sinh lý…. 

Thịt bò 

Thịt bò thực phẩm quen thuộc trong các bữa ăn chứa nhiều kẽm, protein, sắt, vitamin B6, vitamin B12…. Không những bổ sung dưỡng chất cần thiết cho cơ thể mà nó còn giúp sinh tinh hiệu quả cho phái mạnh.

>>Quan hệ bao lâu thì có thai? 15+ dấu hiệu nhận biết có thai

Socola 

Socola đặc biệt là socola đen thực phẩm yêu thích của nhiều bạn trẻ nhưng ít ai biết rằng ăn socola cũng là cách phục hồi tinh trùng nhanh nhất và hiệu quả nhất. Chứa thành phần Acid L – Arginine socola thúc đẩy tăng trưởng tinh trùng cả về số lượng lẫn chất lượng. 

Ngoài ra, loại thực phẩm này còn kích thích nhu cầu ham muốn, tăng hưng phấn làm cuộc yêu thêm trọn vẹn. 

Quả óc chó 

Quả óc chó loại thực phẩm có công dụng tăng cường độ dẻo dai cho cơ thể, tốt cho sự phát triển của tim mạch và hệ tiêu hóa. Ngoài chức năng trên thì quả óc chó còn hỗ trợ cải thiện chất lượng tinh trùng, tăng tốc độ di chuyển và giải phóng bởi nó chứa hàm lượng omega 3 cao. 

Trứng gà 

Trứng gà đặc biệt là lòng đỏ trứng gà chính là dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của tinh trùng bởi trong thành phần của nó chứa nhiều vitamin A, vitamin E, vitamin A, vitamin B, vitamin K, kẽm, canxi, photpho, sắt…..

Hơn nữa lượng vitamin D dồi dào trong trứng gà sẽ giúp cơ thể nam giới sản xuất nhiều hormone sinh dục hơn cũng như tăng số lượng tinh trùng chất lượng. Chính vì thế ăn nhiều trứng gà là cách hồi phục tinh trùng sau mỗi lần quan hệ.

>>CIA là gì? Lợi ích và tác hại của cia nhiều người chưa biết

Các loại đậu 

Cũng giống với cách phục hồi tinh trùng nhanh như trên thì ăn đậu cũng mang đến nhiều tác dụng có lợi cho cơ thể. Các loại đậu phổ biến như đậu đen, đậu đỏ, đậu xanh chứa nhiều thành phần như kẽm, sắt, magie, vitamin hỗ trợ tăng cường sinh lý nam, bảo vệ sức khỏe đường ruột và tim mạch, giảm cholesterol. 

Bên cạnh đó với hàm lượng kẽm và vitamin D có trong hạt đậu sẽ thúc đẩy quá trình sản sinh tinh trùng từ đó tinh trùng được tạo ra nhiều hơn. 

Dưa hấu 

Dưa hấu loại quả có tính hàn, vị ngọt dịu hỗ trợ giải nhiệt, chữa say nắng vào ngày hè cực hiệu quả. Nhưng ít ai biết rằng nó còn bổ sung sinh lý nam giới, cải thiện chất lượng tinh trùng bởi trong dưa hấu chứa hợp chất hữu cơ citrulline khi vào trong cơ thể chúng sẽ chuyển hóa thành oxit nitric giúp ngăn ngừa rối loạn cương dương, đẩy nhanh quá trình sản xuất tinh trùng….. 

#11+ biện pháp khác giúp tinh trùng luôn khỏe mạnh 

Sức khỏe sinh lý là yếu tố hàng đầu giúp việc sinh đẻ trở nên thuận tiện. Nếu cơ thể khỏe mạnh, mọi chỉ số sức khỏe ở mức bình thường, hormone testosterone được cân bằng đồng nghĩa với số lượng tinh trùng được sản xuất đều đặn, có chất lượng cao và ít bị dị dạng. 

Ngoài việc thay đổi chế độ ăn uống hàng ngày thì nam giới cũng cần kết hợp với các biện pháp chăm sóc sức khỏe như: 

• Không thức khuya 
• Nghỉ ngơi điều độ, ngủ đủ giấc 
• Uống nhiều nước 
• Hạn chế hút thuốc lá
• Không uống rượu, bia và đồ uống chứa cồn 
• Duy trì thói quen tập thể dục, thường xuyên vận động nhẹ để tăng cường sức đề kháng, đẩy lùi bệnh tật. 
• Giữ tinh thần luôn thoải mái 
• Tránh tắm quá lâu hoặc ngâm mình trong bồn nước nóng 
• Tăng cường bổ sung dưỡng chất từ hoa quả tươi 
• Sinh hoạt tình dục lành mạnh, điều độ không lạm dụng tình dục.
• Chọn quần lót vừa với cơ thể, tránh mặc quần quá chật 

Bài viết trên là một số gợi ý về cách phục hồi tinh trùng nhanh, đơn giản, hiệu quả có thể áp dụng ngay tại nhà. Tuy nhiên các phương pháp đó chỉ mang tính tạm thời không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh, vì thế hãy chủ động đến bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn chuyên sâu hơn về bệnh.