10 Loại thực phẩm cực bổ thận #số 1 chuyên gia khuyên dùng

Thận là cơ quan vô cùng quan trọng giúp đào thải các chất dư thừa trong cơ thể. Khi chức năng của thận hoạt động hiệu quả, bạn sẽ có cơ thể dẻo dai và hạn chế bệnh tật. Để bảo vệ thận ngay từ sớm, bạn nên bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng. Dưới đây là 10 loại thực phẩm cực bổ thận nhất định bạn không nên bỏ lỡ.

Vì sao nên bổ sung thực phẩm dinh dưỡng cho thận?

Nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, thận có vai trò rất thiết yếu đối với toàn bộ chức năng của cơ thể. Nó có chức năng bài tiết nước tiểu, thải độc và duy trì điện giải ở mức cân bằng. Để cơ quan này hoạt động hiệu quả, bạn cần nạp thêm các thực phẩm tốt cho thận. Nhất là những người đang bị suy giảm chức năng thận, việc lựa chọn thực phẩm càng trở nên quan trọng.

Với hàm lượng dưỡng chất quan trong từ thực phẩm, thận sẽ được nuôi dưỡng và chăm sóc. Đồng thời, một số chức năng của cơ quan này sẽ phục hồi tích cực. Ngược lại, nếu bạn sử dụng các loại thực phẩm có hại thì sẽ gây ra bệnh về thận, ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe. 

>>>12 Cách chữa thận yếu ở nam giới tại nhà – lần đầu tiết lộ

Tiết lộ 10 loại thực phẩm cực bổ thận

Việc bổ sung các chất dinh dưỡng trong bữa ăn hàng ngày tưởng chừng rất đơn giản nhưng ảnh hưởng trực tiếp tới các hệ cơ quan. Trong đó, thận hoạt động khỏe hay yếu phụ thuộc rất nhiều vào chế độ dinh dưỡng. Nếu bạn muốn duy trì, cải thiện chức năng của cơ quan này thì nhất định không được bỏ qua những thực phẩm dưới đây:

Nho đỏ

Nho đỏ là loại trái cây rất tốt cho thận nên được các chuyên gia khuyên dùng. Trong thành phần của nho đỏ có hàm lượng khoáng chất (kali, natri, phốt pho…) thấp giúp tối ưu chức năng của thận. Đồng thời, ăn nho rất giàu chất chống oxy hóa và vitamin C. Thói quen ăn loại quả này thường xuyên rất tốt cho hệ tim mạch, tránh bệnh tiểu đường và kháng viêm hiệu quả. 

Súp lơ

Đối với những người bị yếu thận, việc nạp các loại thực phẩm có hàm lượng kali cao gây hại cho sức khỏe. Vì vậy, bạn có thể sử dụng rau súp lơ để thay thế các món ăn giàu kali. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, trong khoảng 124g rau súp lơ chỉ chứa 176mg kali. Cùng với đó là hàm lượng chất xơ và vitamin (C, B, K) dồi dào nên rất tốt cho cơ thể.

Xem thêm:

• 10 Dấu hiệu suy thận giai đoạn đầu & cách phòng ngừa
• Uống lá gì để mát gan bổ thận? 11+ Loại lá hiệu quả tức thì

Tỏi

Nếu bạn đang tìm thực phẩm tốt cho thận yếu thì nên sử dụng tỏi trong các món ăn. Hàm lượng natri, kali và phốt pho có trong tỏi tương đối thấp nên không ảnh hưởng xấu đến chức năng của thận. Vì vậy, khi chế biến các món ăn, bạn nên thêm một chút tỏi để tăng hương vị thơm ngon. Đồng thời, tỏi còn giúp kháng viêm và tăng sức đề kháng cho cơ thể. 

Quả việt quất

Trong số 10 loại thực phẩm cực bổ thận nhất định phải kể đến quả việt quất. Theo nghiên cứu, trong 1 cốc nước ép việt quất chỉ có 1,5mg natri. Với hàm lượng muối thấp như vậy sẽ không gây mất cân bằng natri trong máu. Những người thường xuyên ăn việt quất còn tránh được nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Làn da cũng căng bóng, mịn màng và tươi trẻ hơn. 

Lòng trắng trứng

Lòng trắng trứng là thức ăn bổ thận cho nam giới được dùng phổ biến trong các bữa ăn. Trung bình 1 lòng trắng trứng có 55mg natri, 5mg phốt pho và 58mg kali. Trong khi đó, việc ăn loại thực phẩm này vẫn đủ cung cấp cho cơ thể lượng protein cần thiết. Như vậy, sử dụng lòng trắng trứng là sự lựa chọn tuyệt vời cho những người đang gặp vấn đề về chức năng thận.

> KingsUp có tác dụng gì? Đang loay hoay tìm kiếm các thực phẩm bổ thận thì nhất định không thể bỏ qua KingsUp

Ớt chuông

Nếu bạn đang băn khoăn không biết lựa chọn loại thực phẩm nào tốt cho thận thì nên ăn ớt chuông. Hàm lượng kali trong ớt chuông rất thấp nên không làm cản trở quá trình đào thải các chất cặn bã của thận. Thêm vào đó, loại thực phẩm này còn chứa vitamin A cao nên rất tốt cho thị lực. Hàm lượng chất chống oxy hóa cùng vitamin C dồi dào giúp tăng sức đề kháng, hạn chế tổn thương ở những người bị bệnh về thận. 

Cá vược

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng, những bệnh nhân bị suy thận nên ăn cá vược thay vì các loại hải sản khác. Loại cá này rất giàu Omega 3 nên tốt cho mắt và hệ tim mạch. Đặc biệt hơn, trung bình 85g cá vược chín có chứa 211mg phốt pho. Vì vậy, bạn không phải lo lắng về tình trạng dư thừa phốt pho trong máu. 

Dầu ô liu

Dầu ô liu chính là sự lựa chọn hoàn hảo cho những người mắc bệnh về thận. Trong thành phần của loại dầu này có lượng phốt pho thấp nhưng lại giàu chất béo không bão hòa. Bởi vậy, bạn nên dùng dầu ô liu cho các món xào, chiên, rán, nấu canh, nấu cháo… 

Bắp cải

Rau bắp cải có hàm lượng chất xơ, vitamin C, K, B… cao. Nó có tác dụng hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh. Loại rau này còn đặc biệt tốt cho những bệnh nhân bị suy giảm chức năng thận.

Hành tây

Hành tây là loại thực phẩm tốt cho thận được sử dụng phổ biến. Với hàm lượng kali và phốt pho thấp, việc ăn hành tây thường xuyên sẽ không gây hại cho thận. Loại thực phẩm này còn giàu vitamin B, C và các chất xơ giúp hệ tiêu hóa hoạt động ổn định.

#4 Lưu ý khi sử dụng thực phẩm bổ thận

Hoạt động của thận có liên hệ mật thiết với các bộ phận trong cơ thể. Hiểu được điều đó, bạn cần lựa chọn những thực phẩm phù hợp để tránh làm ảnh hưởng đến chức năng của thận. Một số lưu ý khi xây dựng thực đơn dinh dưỡng giúp bổ thận như sau:

• Kết hợp giữa các nhóm chất dinh dưỡng, đảm bảo cân bằng trong bữa ăn.
• Không nên lạm dụng một loại thực phẩm gây dư thừa chất dinh dưỡng.
• Mỗi ngày ăn đủ 3 bữa và ăn đúng giờ. Không nên ăn tối quá muộn vì sẽ gây áp lực lên hoạt động của thận và hệ tiêu hóa.
• Sắp xếp thời gian khám sức khỏe định kỳ. Dựa theo tình trạng bệnh, bác sĩ sẽ tư vấn về chế độ ăn tốt nhất để thận làm việc hiệu quả.

Trên đây là 10 loại thực phẩm cực bổ thận được các chuyên gia khuyên dùng. Song song với chế độ ăn khoa học, bạn cần kết hợp luyện tập thể dục, thể thao mỗi ngày. Đồng thời suy nghĩ tích cực, hạn chế lo âu, căng thẳng.

Xem ngay:

• Thuốc tránh thai khẩn cấp 120h bao nhiêu tiền? Thực hư hiệu quả
• #4 Cách kiểm tra tinh trùng mạnh hay yếu tại nhà bằng mắt thường