Thủ dâm là cách giúp giải tỏa căng thẳng và thỏa mãn nhu cầu sinh lý. Tuy nhiên, việc thủ dâm quá mức sẽ gây tác hại cả về sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Để duy trì đời sống lành mạnh, bạn nên áp dụng 9 cách cai thủ dâm ngay dưới đây.
Lạm dụng thủ dâm quá mức có tác hại gì?
Thủ dâm là hành động tự kích thích vào những vị trí nhạy cảm trên cơ thể để thỏa mãn nhu cầu về sinh lý. Khi thực hiện các động tác thủ dâm, bạn cần lưu ý về kỹ thuật và tần suất. Nếu thủ dâm quá thô bạo hoặc tần suất liên tục thì sẽ gây ra những tác hại như sau:
- Gây tổn thương bộ phận sinh dục: Đau dương vật, trầy xước lớp da mỏng mạnh của “cô bé”.
- Rối loạn chức năng sinh lý: Nam giới sẽ gặp khó khăn trong quá trình xuất tinh, dương vật khó cương cứng theo ý muốn…
- Ảnh hưởng về tâm lý: Nghiện thủ dâm quá mức gây ảnh hưởng đến hệ thần kinh của nam giới. Bạn có thể rơi vào trạng thái căng thẳng, suy giảm trí nhớ, bất an, hay cáu gắt, mất ngủ…
- Gây “rạn nứt” các mối quan hệ: Nếu quá “chìm đắm” vào thủ dâm, bạn sẽ có ít thời gian quan tâm tới người thân, bạn bè.
Tiết lộ 9+ cách cai thủ dâm cho nam giới tốt nhất
Đa số nam giới “nghiện” thủ dâm đều ngại chia sẻ cảm xúc của bản thân. Thậm chí, khi gặp những rắc rối do thủ dâm quá mức gây ra, chàng rất hoang mang và sợ tìm gặp bác sĩ. Đừng lo lắng quá nhé! Với 9 cách cai thủ dâm hiệu quả dưới đây, bạn có thể áp dụng ngay tại nhà.
Tích cực tập luyện thể thao
Tập luyện thể thao là cách từ bỏ thói quen thủ dâm được các chuyên gia khuyến khích. Trong quá trình rèn luyện thể chất, não bộ sẽ được kích thích sản sinh ra hormone hạnh phúc. Bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc hơn và tràn đầy năng lượng tích cực. Khi đó, bạn ít nghĩ đến việc ở một mình và các động tác thủ dâm.
Nghiêm khắc với bản thân
Việc cai thủ dâm ở nam giới có đạt hiệu quả hay không phụ thuộc rất nhiều vào lý chí. Khi bản thân lên “cơn nghiện quay tay”, bạn cần nghĩ đến những tác hại mà bản thân đang phải gánh chịu. Đồng thời, bạn cần xác định rằng quá trình cai thủ dâm rất gian nan. Bạn sẽ không thu được kết quả tích cực trong ngày một, ngày hai. Hãy kiên trì và quyết tâm cao để thu được “trái ngọt”.
Dành thời gian chăm sóc bản thân
Một trong những nguyên nhân khiến nam giới thủ dâm là muốn giải tỏa căng thẳng. Để giải quyết tình trạng này, bạn cần dành thời gian chăm sóc bản thân. Ngoài thời gian dành cho công việc, bạn cần nghỉ ngơi để phục hồi cơ thể. Khi đó, cơ thể sẽ khỏe mạnh và tinh thần phấn chấn hơn. Đây là cách cai thủ dâm ở nam giới đã được nhiều người áp dụng và đạt hiệu quả tích cực.
Xem thêm:
- Liệt dương là gì có chữa được không? #6 Nguyên nhân lưu ý
- Yếu sinh lý nam là như thế nào? #3 Cấp độ yếu sinh lý
- Dương vật có xương không? Vì sao dương vật cứng được?
Hạn chế suy nghĩ đến việc thủ dâm
Đa số nam giới đều có ham muốn thủ dâm nhiều hơn vào buổi sáng hoặc tối. Đây là những thời điểm nhạy cảm mà hormone sinh dục nam tăng cao. Muốn áp dụng cách bỏ thủ dâm hiệu quả nhất, bạn cần hạn chế suy nghĩ đến việc này. Hãy tập trung vào công việc hoặc nói chuyện cùng bạn bè, người thân để quên đi việc thủ dâm.
Xây dựng kế hoạch hoạt động dày đặc
Lứa tuổi dậy thì có sự thay đổi rõ rệt về mặt tâm, sinh lý. Nam giới trong lứa tuổi này rất tò mò và thích khám phá, trải nghiệm những điều mới mẻ. Vì vậy, không ít người đã thủ dâm nhiều lần trong ngày để giải quyết nhu cầu sinh lý.
Theo các chuyên gia, cách bỏ thủ dâm ở tuổi dậy thì tốt nhất là xây dựng kế hoạch hoạt động dày đặc. Cùng với lịch học trên lớp, bạn nên tham gia các câu lạc bộ ngoại khóa. Đồng thời lên thời gian biểu để tập luyện các môn thể thao yêu thích như: Đá bóng, bơi lội, cầu lông, bóng bàn, chạy bộ, bóng rổ… Khi đó, bạn sẽ không có thời gian nghĩ đến việc thủ dâm.
Tích cực hoạt động nhóm
Khi ở một mình trong không gian riêng tư, bạn rất khó kiểm soát được việc thủ dâm. Thay vì thu hẹp bản thân, bạn nên tích cực tham gia các hoạt động nhóm. Vào thời gian rảnh rỗi, hãy rủ bạn bè đi uống cà phê, tổ chức buổi dã ngoại… Hoặc đi mua sắm cũng là cách để giải tỏa tâm trạng căng thẳng.
Cai nghiện xem phim sex
Thói quen xem phim sex là một trong những yếu tố kích thích thủ dâm. Với những cảnh quay nóng bỏng, bạn rất dễ tăng ham muốn và thực hiện những động tác để thỏa mãn dục vọng. Nếu xem loại “phim đen” này trong thời gian dài thì bạn có thể bị nghiện và khó kiểm soát tâm lý, hành vi.
Để tránh những tác hại do nghiện thủ dâm gây ra, bạn nên bỏ thói quen xem phim sex. Thay vào đó, bạn nên xem phim hài, phim hành động, phim khoa học viễn tưởng… Những bộ phim này sẽ giúp tâm trạng của bạn thoải mái và suy nghĩ tích cực hơn. Đồng thời, bạn có cơ hội học hỏi thêm được những kiến thức hữu ích để vận dụng vào cuộc sống.
Bỏ thói quen sờ vào vùng kín
Hầu hết những người nghiện thủ dâm đều có thói quen sờ vào vùng kín. Việc từ bỏ thói quen này là cách cai thủ dâm ở nam nhanh nhất. Bạn nên bắt đầu với việc dùng tay để tập tạ, xoay rubik hay tham gia một số môn thể thao cần dùng tay như: Bóng bàn, bóng chuyền, cầu lông… Hoặc đơn giản là tự tay chuẩn bị và nấu bữa ăn ngon để chăm sóc bản thân và gia đình.
Tâm sự thầm kín với chuyên gia
Nếu bạn đang muốn thoát khỏi những “cơn nghiện” thủ dâm theo hướng lành mạnh thì nên tâm sự với các chuyên gia. Với những kiến thức chuyên sâu về sức khỏe giới tính, các chuyên gia sẽ đưa ra cho bạn lời khuyên hữu ích.
Bạn sẽ được chuyên gia tư vấn cai thủ dâm bằng cách điều chỉnh hành vi, nhận thức. Trong một số trường hợp có thể được chỉ định dùng thuốc nếu cần thiết. Hiện nay có rất nhiều địa chỉ tư vấn sức khỏe sinh sản, giới tính. Bạn có thể gọi qua số Hotline hoặc nhắn tin qua Zalo, Facebook. Khi đó, bạn sẽ không phải tiết lộ danh tính thay vì tới gặp trực tiếp bác sĩ.
Trên đây là những cách cai thủ dâm đơn giản, hiệu quả nhất được các chuyên gia chia sẻ. Hãy áp dụng ngay để có sức khỏe thể chất và sinh lý dẻo dai, sung mãn. Nếu bạn đang cần sự trợ giúp của chuyên gia để vượt qua các “cơn nghiện” thủ dâm thì hãy inbox thầm kín tới địa chỉ: https://kingsup.vn/.
Xem ngay:
