Mãn dục nam 2 biểu hiện & 5 Bí kíp đẩy lùi hiệu quả

Dù không mong muốn nhưng bất kỳ người đàn ông nào cũng đều phải trải qua quá trình mãn dục. Đây là hiện tượng suy giảm sinh lý tất yếu xảy ra do tuổi tác. Hiểu rõ hơn về vấn đề này cùng cách đẩy lùi hiệu quả, bạn xem hết những nội dung KingsUp sẽ chia sẻ dưới đây nhé.

Mãn dục nam là gì?

Mãn dục nam (có tên tiếng anh là Male Menopause) còn có tên gọi khác là tắt dục nam. Đây là hậu quả của quá trình suy giảm nồng độ hormone Testosterone trong máu. Bệnh sinh lý không gây ảnh hưởng đến tính mạng nhưng lại ảnh hưởng tiêu cực đến đời sống tâm lý và tình dục của nam giới. Những ảnh hưởng về sức khỏe tình dục phải kể đến tình trạng rối loạn cương dương, xuất tinh sớm, suy giảm sức khỏe thể chất, tinh thần giảm sút, đau lưng mỏi gối, số lượng và chất lượng tinh trùng suy giảm…

Một vài yếu tố được coi là nguyên nhân gây mãn dục nam đó là:

• Do nguyên nhân tuổi tác: Tuổi càng cao hàm lượng hormone Testosterone càng suy giảm. Hiện tượng hoàn toàn tự nhiên khi cơ thể bắt đầu bước vào giai đoạn lão hóa kéo dài. Thời điểm này, chức năng và cả cơ quan sinh dục nam đều suy giảm rõ rệt.
• Do nồng độ Testosterone suy giảm: Nhiều nam giới bị suy giảm Testosterone không chỉ do sự tăng lên của tuổi tác mà do một số rối loạn của cơ thể. Nếu tình trạng này không được cải thiện sớm, nam giới trẻ rất dễ rơi vào tình trạng mãn dục sớm.
• Do bị mất cân bằng nội tiết: Mất cân bằng nội tiết có thể do rối loạn nơi sản xuất Testosterone chính là tinh hoàn và tuyến thượng thận. Khi đó nồng độ hormone sẽ bị giảm đi đáng kể. Ngoài ra, nam giới bị mất cân bằng nội tiết cũng có thể do quan hệ tình dục quá độ khiến cơ thể không đủ sức chịu đựng, lão hóa nhanh hơn.
• Do nam giới có cách sống sinh hoạt không lành mạnh: Do trong cuộc sống hàng ngày nam giới sử dụng nhiều rượu, bia, chất kích thích, ăn ngủ không phù hợp nên dễ gây ra hiện tượng tắt dục (mãn dục sớm) ở nam giới.
• Do yếu tố tâm lý: Nam giới mang tâm lý lo lắng, căng thẳng về bất kỳ vấn đề gì cũng sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe sinh lý, đa số dều theo xu hướng suy giảm. Đây cũng là một trong những nguyên nhân gây ra mãn dục nam.
• Do một số bệnh lý gây ra: Theo nghiên cứu thì một số bệnh lý như rối loạn tuyến giáp, thiếu máu, cơ thể suy nhược là nguyên nhân khiến nam giới bị mãn dục sớm hơn bình thường.

Một số biểu hiện của tình trạng mãn dục nam

Mãn dục ở nam giới có thể có những biểu hiện. Những nam giới tuổi trung niên sẽ gặp những triệu chứng khác với nam giới trẻ tuổi bị rối loạn sản xuất Testosterone. KingsUp.vn sẽ phân ra thành 2 nhóm biểu hiện chính của mãn dục nam. Đó là những biểu hiện về chức năng tình dục, sinh lý suy giảm và biểu hiện về các vấn đề thể chất. Cụ thể:

Chức năng tình dục bị suy giảm

Mãn dục nam gây ra cho nam giới những rắc rối khá lớn trong vấn đề sinh lý. Bạn có thể theo dõi một số biểu hiện về chức năng tình dục dưới đây để có thể biết mình có đang bước vào thời kỳ mãn dục (sớm) hay không:

• Hưng phấn, ham muốn tình dục suy giảm đáng kể, nam giới trong thời kỳ mãn dục hẩu như không có hứng thú tình dục, không nghĩ nhiều đến chuyện tình dục, không có ham muốn tình dục dù có nhận kích thích từ bạn tình.
• Đa số nam giới gặp vấn đề về cương cứng dương vật. Độ cứng của dương vật không đủ cho việc quan hệ, thời gian cương cứng cũng rất ngắn.
• Rối loạn xuất tinh, xuất tinh sớm hoặc xuất tinh muộn. Lượng tinh trùng xuất ra mỗi lần quan hệ rất ít.
• Chất lượng tinh trùng cũng giảm đáng kể, tinh trùng loãng hơn, dễ hóa lỏng hơn. Khi kiểm tra tinh dịch đồ thì số lượng tinh trùng cũng suy giảm đi rất nhiều.

Sức khỏe thể chất suy giảm

Không chỉ sức khỏe sinh lý, mà sức khỏe thể chất của nam giới bị mãn dục cũng bị ảnh hưởng không nhỏ, cụ thể:

• Cơ thể thường xuyên gặp trạng thái mệt mỏi, không có sức sống, dễ rơi vào trạng thái trầm cảm, mệt mỏi, rất dễ kích động bởi những chuyện rất nhỏ.
• Các cơ, các khớp xương thường xuyên bị đau nhức, không cải thiện nhiều dù đã có thời gian nghỉ ngơi đầy đủ
• Tóc khô xơ, da mặt luôn ở trạng thái khô, ráp, sần sùi
• Cân nặng tăng lên nhanh chóng, vòng bụng tăng nhanh
• Trong giai đoạn mãn dục, nam giới dễ mắc thêm các bệnh lý như tim mạch, huyết áp, tiểu đường, các bệnh lý về hô hấp…

Xem ngay:

• 10 Cách tăng cường sinh lý nam tại nhà “an toàn- bền vững”
• Rối loạn cương dương là gì? Bí kíp cải thiện bệnh cho nam giới
• Cách tăng testosterone tự nhiên nam giới phải biết! – KingsUp

Các phương pháp làm chậm mãn dục nam hiệu quả

Bổ sung thực phẩm cần thiết

Thực phẩm thu nạp vào cơ thể đóng một vai trò rất quan trọng để cải thiện, làm chậm quá trình mãn dục nam. Thực phẩm lựa chọn cần đẩm bảo về dinh dưỡng đồng thời cũng cần giúp cho cơ thể sản sịnh Testosterone tự nhiên làm chậm quá trình mãn dục nam. Thực phẩm giàu Kẽm và Vitamin D là sự lựa chọn không tồi. Ngoài ra, một số thực phẩm bạn cũng không nên bỏ qua như:

• Hàu biển: Trong hàu rất giàu kẽm, giúp cơ thể tổng hợp Testosterone tự nhiên tốt hơn. Đồng thời cũng giúp nam giới cải thiện hiệu quả vấn đề rối loạn cương dương, kéo dài thời gian quan hệ tình dục lâu hơn, sung mãn hơn.
• Chuối: Người ta tìm thấy một lượng kali, vitamin B6, enzyme Bromelain dồi dào, giúp tăng cường ham muốn tình dục. Nam giới đang trong quá trình mãn dục, đang bị suy giảm ham muốn thì chuối là một thực phẩm không thể bỏ qua.
• Ngũ cốc nguyên hạt: Ngũ  cốc nguyên hạt sẽ cung cấp cho cơ thể đầy đủ dinh dưỡng, protein tốt hơn so với một số loại thịt. Vì nam giới ở độ tuổi trung niên có thể sẽ cần kiêng một số loại thịt đỏ để phòng ngừa một số bệnh lý nền khác.
• Gừng: Gừng là một thực phẩm giúp cơ thể tăng cường sản sinh Testosterone vô cùng hiệu quả. Nam giới sử dụng gừng mỗi ngày sẽ có một cơ thể khỏe mạnh hơn, sức khỏe sinh lý tốt hơn và nồng độ Testosterone cao hơn nam giới không sử dụng (Tìm hiểu thêm: Cách tăng Testosterone từ Gừng)
• Hành tây và tỏi: Hành Tây và tỏi giúp cho cơ thể sản sinh một lượng Testosterone trong máu cao, ức chế cortiso, giảm stresss, đồng thời cũng giúp tăng cường hưng phấn tình dục, tăng cường sự dẻo dai, săn chắc cho cuộc yêu đầy chất lượng. Ngoài ra, tiêu thụ một lượng tỏi, hành tây thường xuyên bạn sẽ còn cải thiện được số lượng và chất lượng tinh trùng.
• Dưa hấu: Dưa hấu rất dồi dào citrulline, chất này giúp đẩy nhanh quá trình lưu thông máu, cải thiện cương dương tốt hơn, kích thích ham muốn tình dục. Đây cũng là một thực phẩm được nhiều nam giới lựa chọn để đẩy lùi quá trình mãn dục nam.
• Lựu: Đây cũng là một trong những thực phẩm nam giới mãn dục nên sử dụng. Nó giúp tăng cường lưu thông máu, tốt cho cương dương.

Sống khoa học, lành mạnh hơn

KingsUp gợi ý một số cách để sống khoa học, lành mạnh hơn:

• Không tiêu thụ rượu, bia, các chất kích thích bởi theo một số nghiên cứu, rượu bia mức độ nặng có thể khiến cho tinh hoàn bị teo lại, nam giới bị rụng tóc, lông, tăng kich cỡ tuyến vú
• Ngủ đủ giấc, nghỉ ngơi phù hợp: Bạn nên cố gắng ngủ khoảng từ 6 đến 8 tiếng mỗi ngày để duy trì một sức khỏe thể chất và sinh lý tốt. Một giấc ngủ ngon, đủ giấc còn giúp cơ thể tái tạo năng lượng, tăng cường tổng hợp Testosterone nên giúp làm chậm quá trình mãn dục.
• Loại bỏ một số thói quen không tốt như ngồi lâu trên xe máy, ngồi làm việc quá lâu 1 chỗ, lười vệ sinh răng miệng, sử dụng thuốc tùy tiện, tình dục bừa bãi, quá độ
• Cho cơ thể vận động phù hợp với độ tuổi
• Giữ một tâm lý luôn vui vẻ, thoải mái, giảm căng thẳng, stress để duy trì sức khỏe sinh lý tốt nhất.
• Dành nhiều thời gian cho việc tắm nắng vào sáng sớm, điều này giúp hệ xương được hấp thụ nhiều canxi, cơ thể sẽ khỏe mạnh, đẻo dai hơn
• Nên chọn lựa các loại đồ ăn tự nhien, ít dầu mỡ.

Các bài tập luyện phù hợp

Đối với nam giới trong độ tuổi mãn dục, cần luyện tập một số bài tập phù hợp với độ tuổi của mình, phù hợp với tình hình sức khỏe hiện tại. Nhất là những nam giới đang trong độ tuổi trung niên, nên chọn các bài tập nhẹ nhàng với một thời gian phù hợp.

Chẳng hạn như một nam giới ngoài 50, nếu lựa chọn tập chạy thì chỉ nên chạy nhẹ nhàng trong thời gian tối đa là 15 phút. Không nên tập luyện quá sức bởi nó có thể gây phản tác dụng, cơ thể sẽ rơi vào trạng thái mỏi mệt hơn, vấn đề sinh lý cũng rất khó cải thiện khi sức khỏe thể chất có vấn đề.

Một số bài tập nam giới độ tuổi mãn dục có thể thực hiện:

• Bài tập Yoga
• Tập chạy nhẹ nhàng (đi bộ nhanh)
• Bài tập tạ nhẹ, vừa sức
• Tập Kegel
• Bơi lội
• Bài tập plank, squats nhẹ nhàng…

Tần suất quan hệ phù hợp với tuổi tác

Quan hệ tình dục nếu được duy trì ở một tần suất phù hợp sẽ mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe thể chất và sinh lý nam. Tần suất quan hệ của mỗi người, tại mỗi độ tuổi sẽ khác nhau. Nam giới 30 sẽ có tần suất khác với những quý ông trung niên. Nếu bạn hiểu và áp dụng đúng tần suất quan hệ phù hợp với độ tuổi của mình sẽ giúp cho quá trình mãn dục diễn ra chậm hơn.

Để ngăn ngừa mãn dục nam sớm, cần chú ý đến việc nghỉ ngơi hợp lý, bồi bổ dinh dưỡng tốt hơn để cơ thể phục hồi, tránh gây mệt mỏi, đau nhức kéo dài sau mỗi lần quan hệ.

Xem thêm:

• 10 Thực phẩm chức năng tăng cường sinh lý nam “#số1”
• Chu kỳ ham muốn của đàn ông – #3 Cách cải thiện phải biết
• 10 Cách chữa yếu sinh lý nam tại nhà hiệu quả lâu dài
• Yếu sinh lý nam là như thế nào? #3 Cấp độ yếu sinh lý

Sử dụng KingsUp giúp đẩy lùi, làm chậm quá trình mãn dục

Các phương pháp bổ sung Testosterone, đẩy lùi mãn dục bằng dinh dưỡng, tập luyện hay điều chỉnh lối sống rất an toàn và hiệu quả. Tuy nhiên, để duy trì được các phương pháp cải thiện này đòi hỏi bạn cần có tâm lý vững vàng, kiên trì sử dụng trong thời gian dài. Đặc biệt cũng cần đầu tư một khoản không nhỏ cho dinh dưỡng. Vậy thì có cách nào giải quyết được những hạn chế này không? Có một giải pháp đơn giản, tiết kiệm và dễ sử dụng hơn đó là bổ sung thực phẩm bảo vệ sức khỏe KingsUp.

Sản phẩm KingsUp được nghiên cứu giúp cải thiện sinh lý nam giới hiệu quả, làm chậm quá trình mãn dục nam hiệu quả. Có được điều đó là nhờ:

• Trong sản phẩm KingsUp có chứa các thành phần thảo dược thiên nhiên quý hiếm như dâm dương hoắc, cao bá bệnh, đông trùng hạ thảo…giúp bồi bổ cơ thể, tham gia vào quá trình tổng hợp Testosterone cho cơ thể.
• Thành phần Damilib giúp cải thiện chức năng tình dục, tăng số lần quan hệ, tăng tỷ lệ xuất tinh (lên tới 75% ở những lần quan hệ), rút ngắn thời gian nghỉ giữa các lần quan hệ. Cơ chế tác dụng được cho là do Damilib tác động trực tiếp lên quá trình sản xuất và dẫn truyền các chất dẫn truyền thần kinh liên quan đến quá trình cương dương và xuất tinh.

Đối với mãn dục nam, bạn có thể sử dụng KingsUp ít nhất 1 liệu trình khoảng từ 2 đến 3 tháng, sau đó chuyển sang liều duy trì là có thể yên tâm đảm bảo quá trình mãn dục sẽ chậm xảy ra hơn và nam giới cũng cải thiện sinh lý tốt hơn.