08 Cách tăng testosterone tự nhiên nam giới "phải biết"

Công dụng tuyệt vời của Testosterone chắc hẳn ai cũng biết. Thế nhưng cách để tăng cường hormone một cách tự nhiên, an toàn thì không phải ai cũng biết. Trong bài chia sẻ này, KingsUp sẽ giúp bạn tìm hiểu điều đó, bạn đừng bỏ lỡ nhé.

Hormone Testosterone và tác dụng của nó

Testosterone là một hormone quan trọng nhất của nam giới. Nó giúp định hình đặc tính đàn ông của nam giới như: Tăng cường cơ bắp, làm trầm ấm giọng nói, phát triển bộ phận sinh dục và đảm báo không bị rối loạn chức năng sinh dục. Sở dĩ có công dụng đối với sức khỏe tình dục là bởi nó giúp kích thích sản sinh tinh hoàn, tinh trùng. Với một người đàn ông trung niên thì hormone còn mang lại đời sống tình dục trọn vẹn, viên mãn hơn.

Nội tiết tố nam testosterone được sản xuất bởi tinh hoàn của nam giới, tỷ lệ này cao tới 95%, phần còn lại do tuyến thượng thận sản xuất. Nồng độ testosterone tăng dần đến đỉnh điểm trong giai đoạn sau của tuổi thanh niên. Sau đó ổn định sau 30 tuổi rồi giảm dần. Đây là nguyên nhân khiến nhiều nam giới suy giảm ham muốn sau 30 tuổi.

Một số chức năng quan trọng của testosterone với nam giới:

• Giúp nam giới điều hòa nội tiết, hình thành và phát triển toàn diện những đặc tính nam giới như bộ phận sinh dục, giọng nói, lông, tóc và cả cơ bắp.
• Testosterone kích thích sức khỏe sinh lý nam. Một người đàn ông có nồng độ Testosterone ổn định sẽ có sức khỏe sinh lý ổn định hơn, quan hệ sung mãn hơn, ham muốn tình dục cao hơn và đặc biệt ngừa được những rối loạn sinh lý như rối loạn cương dương, xuất tinh sớm.
• giúp nam giới tăng khả năng sinh sản. Theo các chuyên gia, nam giới có nồng độ Testosterone cân bằng sẽ có một chất lượng và số lượng tinh trùng rất tốt. Điều này mang đến lợi ích lớn cho sinh sản.
• Hormone này còn giúp điều hòa hệ thần kinh trung ương nên giúp nam giới luôn cảm thấy thoải mái, giàu năng lượng. Nếu thiếu hụt, nam giới dễ rơi vào trạng thái căng thẳng, buồn chán, mất tập trung.
• Tham gia vào quá trình sản sinh da và tóc. Nếu để  ý có thể thấy nam giới khỏe mạnh, có nồng độ Testosterone cao da dẻ sẽ hồng hào, lông và tóc mọc nhanh và nhiều và ngược lại
• Giúp nam giới phát triển xương và cơ bắp: Nam giới không bị thiếu hụt Testosterone có hệ xương chắc khỏe hơn, cơ bắp phát triển tốt hơn. Ngoài ra Testosterone còn tăng cường lưu thông máu, tác động tích cực đến hệ thống mạch máu và tim mạch, phòng ngừa các bệnh liên quan đến mạch máu như tiểu đường, xơ vữa động mạch, huyết áp…

Dấu hiệu cảnh báo nam giới bị suy giảm Testosterone

Sau độ tuổi 30, nam giới sẽ có sự sụt giảm nồng độ Testosterone nhất định. Đây là quy luật tất yếu không thể thay đổi. Việc phát hiện sớm sự sụt giảm sẽ là nút thắt quan trọng để đưa ra giải pháp cải thiện tăng cường, làm chậm quá trình mãn dục nam. Dưới đây là một số dấu hiệu cảnh báo sự thiếu hụt Testosterone ở 1 người đàn ông.

• Cơ bắp của nam giới thiếu săn chắc, có dấu hiệu nhão, tỉ lệ cơ giảm rõ rệt cùng với đó là giảm sức bền, không làm được việc nặng, dễ mệt mỏi hơn.
• Dễ gặp các rối loạn về sinh lý như rối loạn cương dương. Dương vật rất khó cương cứng và duy trì cương cứng trong quá trình quan hệ.
• Ham muốn tình dục cũng suy giảm đáng kể. Thông thường nam giới sẽ không có nhu cầu tình dục, không có ham muốn dù có nhận kích thích từ bạn tình. Nhiều nam giới còn né tránh việc quan hệ.
• Nam giới tăng cân đáng kể, mỡ bụng, mỡ nội tạng nhiều. Vòng bụng có thể tăng gấp 1,5 đến 2 lần.
• Nam giới thiếu Testosterone sẽ luôn cảm thấy cơ thể buồn bã, thiếu sức sống.
• Thường rất khó đi vào giấc ngủ, ngủ không sâu giấc.
• Tâm trạng thất thường, dễ buồn, dễ trầm cảm, dễ dàng nổi cáu
• Thời gian quan hệ nhanh hơn, dễ bị xuất tinh sớm.
• Lượng tinh trùng xuất ra mỗi lần quan hệ ít hơn, nên tỉ lệ thụ thai thấp hơn
• Hệ xương có thể bị loãng hơn so với nam giới khỏe mạnh bình thường
• Vú phát triển to hơn, tuyến vú phát triển
• Giảm lông, râu trên cơ thể, tóc bị rụng nhiều hơn.
• Ở 1 số nam giới bắt đầu gặp tình trạng suy giảm trí nhớ, nhớ nhớ quên quên…

Cách tăng cường Testosterone an toàn, hiệu quả

Testosterone là một chất hữu hạn, sau tuổi 30 hầu hết nam giới đều có sự sụt giảm không ít thì nhiều. Vậy thì làm sao để tăng cường Testosterone một cách tự nhiên để có sức vóc khỏe khắn, sức khỏe sinh lý mạnh mẽ khí phách? Dù biết nó quan trọng nhưng không phải ai cũng biết những cách để tăng cường nó. Có những cách đơn giản bạn có thể thực hiện để tăng cường Testosterone an toàn, hiệu quả ngay dưới đây:.

Nam giới kiểm soát cân nặng

Nam giới không kiểm soát cân nặng là nguyên nhân gây sụt giảm nồng độ hormone Testosterone trong máu. Khi lượng mỡ trong cơ thể quá lớn sẽ làm cản trở lưu thông máu, mà theo nguyên lý thì Testosterone tồn tại trong máu và được vận chuyển đến các bộ phận trên cơ thể. Có thể dễ dàng nhận biết một người đàn ông đang mất kiểm soát cân nặng thông qua dấu hiệu đàn ông bị béo toàn thân hoặc béo riêng phần bụng.

Giải thích kỹ hơn về mối liên hệ giữa Testosterone và béo phì, các chuyên gia cho biết, khi cân nặng nam giới vượt ra khỏi tầm kiểm soát, có thể khiến nồng độ cholesterol trong máu tăng cao khiến một phần testosterone phải chống lại lượng cholesterol đó khiến nó bị suy giảm. Chính vì vậy, nam giới biết cách kiểm soát cân nặng, không những hạn chế sự sụt giảm hormone nội tiết tố mà còn giúp cho nó hoạt động ổn định, hiệu quả hơn.

Kiểm soát cân nặng ở đây cũng không có nghĩa để cơ thể quá gầy, bởi nếu nam giới thiếu chất cũng có thể là nguyên nhân gây rối loạn quá trình tổng hợp testosterone.

Tham khảo:

• 10+ Cách tăng kích thước cậu nhỏ bằng tay “thay đổi rõ rệt”
• 10 Cách tăng cường sinh lý nam tại nhà “an toàn- bền vững”
• Ăn gì để tăng cường sinh lý nam? 15 Thần dược nhớ ngay
• Mãn dục nam và bí kíp đẩy lùi, tăng cường sinh lực

Vận động, thể thao phù hợp độ tuổi

Tập luyện thể dục, thể thao vừa sức không chỉ giúp tăng cường sức khỏe thể chất, ngăn ngừa một số bệnh lý nguy hiểm mà còn giúp nam giới duy trì ổn định, tăng cường nồng độ testosterone trong cơ thể.

Trong quá trình tập luyện thể dục, hoạt động của các bắp, các cơ trên cơ thể có thể truyền tín hiệu để cho cơ thể sản sinh 1 lượng Testosterone phù hợp để phát triển hệ cơ, xương. Khi nam giới tập luyện đều đặn, phù hợp với sức khỏe bản thân, nồng độ hormone nội tiết tố nam sẽ luôn ở mức cao ổn định.

Ngoài ra, khi tập luyện chăm chỉ còn giúp nam giới giảm thiểu nguy cơ béo phù, tăng cường lưu thông máu, giúp hormone được vận chuyển đều khắp cơ thể. Nên tập luyện ít nhất 15 đến 30 phút mỗi ngày, tránh tập luyện quá sức có thể khiến cơ thể mệt mỏi, gây phản tác dụng.

Chế độ ăn khoa học, giàu dinh dưỡng

Dinh dưỡng bố sung từ chế độ ăn hàng ngày cũng có liên quan mật thiết đến nồng độ Testosterone trong cơ thể. Tuy nhiên, không phải nhóm chất nào bạn cũng có thể bổ sung. Để duy trì ổn định Testosterone các chuyên gia khuyên bạn nên bổ sung 3 nhóm chất quan trọng là Protein, carbohydrate, chất béo tốt.

Nạp dinh dưỡng vào cơ thể cần xây dựng khoa học, không nên ăn quá nhiều nhưng cũng không nên để cơ thể thiếu hụt những nhóm chất này. Ngoài ra, cũng nên bổ sung thực phẩm giàu kẽm để quá trình tổng hợp Testosterone tự nhiên diễn ra nhanh hơn. Các bác sĩ cũng cho biết cơ thể nam giới rất khó để sản xuất testosterone nểu có thể bị thiếu hụt kẽm. Nên bổ sung thêm kẽm từ thực phẩm như các loại hải sản, thịt, cá, trứng, sữa,…

Ngủ đủ giấc

Tại sao bạn cần ngủ đủ giấc, đủ sâu, giấc ngủ có liên quan gì đến nồng độ Testosterone trong cơ thể? Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, nam giới chỉ ngủ được 5 tiếng 1 đêm nồng độ Testosterone sẽ fiamr đi 15%. Nếu giấc ngủ được cải thiện, nồng độ Testosterone sẽ được cải thiện đáng kể.

Các chuyên gia cho biết, chỉ cần bạn duy trì giấc ngủ từ 6 đên 8 tiếng ban đêm sẽ là cách hiệu quả để tái tạo, duy trì nồng độ Testosterone luôn ở mức cao. Không chỉ vậy, một giấc ngủ sâu còn mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe thể chất, giúp cơ thể luôn khỏe mạnh.

Bổ sung Vitamin D

Vitamin D cũng góp phần không nhỏ vào quá trình tăng Testosterone cho cơ thể. Chuyên gia cho biết, bạn chỉ cần bổ sung vào cơ thể 1 lượng vitamin D3 khoảng 3000 IU mỗi ngày trong 12 tháng sẽ giúp cải thiện nồng độ hormone lên đến 25%, một con số không nhỏ đúng không?

Với nam giới trung niên thì cung cấp đủ vitamin D còn là giải pháp tăng cường canxi cho hệ xương chắc khỏe. Có thể bổ sung vitamin D qua đường thuốc uống, thực phẩm chức năng bổ sung, qua đường ăn uống hoặc cũng có thể là qua đường phơi nắng mỗi buổi sáng sớm.

Tránh hợp chất tương tự Estrogen

Như đã biết Estrogen là hormone đặc trưng cho phái nữ. Nếu nam giới dư thừa quá nhiều hormone này sẽ ảnh hưởng không nhỏ đến nồng độ Testosterone trong cơ thể. Dễ thấy nam giới lúc này sẽ thay đổi giọng nói, giảm mọc lông và tóc. Vì vậy, nam giới cần tránh những hợp chất tương tự Estrogen phải kể đến là đồ nhựa, các chất bảo quản trong các loại mỹ phẩm của phái nữ…

Điều chỉnh lối sống khoa học

Theo bạn, một lối sống như thế nào được gọi là khoa học? Lối sống khoa học ở đây nam giới cần hiểu đầu tiên đó chính là hoạt động tình dục với tần suất phù hợp với độ tuổi, tình trạng sức khỏe của bản thân, tránh quan hệ quá độ có thể đẩy nhanh quá trình mãn dục, lão hóa của cơ thể, do đó có thể ảnh hưởng đến nồng độ Testosterone trong cơ thể.

Tương tự, nam giới trẻ tuổi cũng nên có hoạt động tình dục, thủ dâm điều độ để duy trì nồng độ Tersstosterone luôn ổn định. Ngoài ra, nam giới cũng nên sống, suy nghĩ tích cực hơn để quá trình sản xuất testosterone bình thường không rối loạn. Tâm lý vui vẻ, thoải mái, nam giới dễ có ham muốn tình dục cao và chất lượng tình dục cũng là tốt nhất.

Cũng nên chú ý đến một số hoạt động thể chất nhẹ nhàng, phù hợp với độ tuổi vừa tăng cường dẻo dai, vừa tăng Testosterone cho cơ thể, hạn chế rượu bia, chất kích thích, hạn chế ăn đồ béo, đồ nhiều đường…

Xem thêm:

• Các bài tập tăng cường sinh lý nam sung mãn-hiệu quả #số1
• Cách kéo dài thời gian quan hệ khiến đối tác “mê mẩn”
• Chu kỳ ham muốn của đàn ông – #3 Cách cải thiện phải biết

Sử dụng KingsUp

Có thể thấy rằng bổ sung bằng thực phẩm rất an toàn nhưng không phải quý ông nào cũng có điều kiện để chuẩn bị thường xuyên. Mặt khác, có những loại thực phẩm sẽ có thể biến chất nếu không chọn lựa được sản phẩm tươi, rõ nguồn gốc. Và những nam giới quá bận rộn thì việc chuẩn bị đồ ăn cũng là việc rất khó khăn. Chúng tôi gửi đến bạn một phương pháp đơn giản hơn, an toàn và tiết kiêm hơn đó là sử dụng thực phẩm bảo vệ sức khỏe Kingsup.

Sản phẩm KingsUp với công thức chứa bộ đôi hoạt chất độc quyền Ostholodin và Damilib, cùng với các thảo dược tự nhiên như Đông trùng hạ thảo, Bá bệnh, Dâm dương hoắc giúp: Bồi bổ sức khỏe – Tăng cường sinh lý hiệu quả cho quý ông.

Ở sản phẩm Kingsup giúp quý ông sản sinh Testosterone nội sinh tự nhiên, an toàn tuyệt đối cho người sử dụng. Và việc sử dụng các thực phẩm từ tự nhiên đang là xu hướng được thế giới khuyến khích.

Sản phẩm được sản xuất phân phối bởi Công ty Cổ phần Dược phẩm Thái Minh. Bạn có thể mua sản phẩm tại các điểm bán chi tiết trên toàn quốc “TẠI ĐÂY”

Đặt hàng online giao tận nhà với giá niêm yết vui lòng bấm vào>>> Sản phẩm KingsUp