Làm sao để xuất ra nhiều tinh trùng? Nhiều người luôn cảm thấy tự ti khi quan hệ tình dục với nửa kia bởi số lượng tinh trùng được đưa vào âm đạo nữ giới luôn ở trong tình trạng thấp. Điều này xảy ra có thể là do cơ địa hoặc do những rối loạn trong cơ thể mà bạn không hề hay biết. Cách tạo ra nhiều tinh trùng sẽ được KingsUp chia sẻ tổng quan thông qua những thông tin dưới đây.
Cách tạo ra tinh trùng thế nào?
Làm sao để xuất ra tinh trùng? Ở nam giới, tinh trùng đóng vai trò quan trọng trong quá trình thụ thai, chúng di chuyển linh hoạt trong đường sinh dục nữ để gặp trứng khi quan hệ. Tinh hoàn làm nhiệm vụ sản xuất ra tinh trùng thông qua ống sinh tinh với chiều dài tối đa là 250m.
Khi nam giới dậy thì, tinh nguyên bào tiến hành phân chia và biến đổi thành tinh bào, tạo thành tinh trùng trong ống sinh tinh. Sau đó, chúng sẽ di chuyển đến mào tình, chờ trưởng thành rồi mới xuất ra ngoài trong quá trình quan hệ. Khi đàn ông được kích thích tình dục, tinh trùng phóng theo ống dẫn tinh, trộn với dịch tiết của túi tinh, tuyến tiền liệt và tuyến hành niệu đạo rồi mới xuất ra ngoài. Khi không xuất tinh, tinh trùng sẽ chết.
Tình trùng bắt đầu xuất hiện khi nam giới bước vào tuổi dậy thì và chỉ biến mất khi chết. Trong mỗi tinh hoàn có từ vài chục triệu đến vài trăm triệu tinh trùng được sản sinh. Dù chúng dược phóng với số lượng lớn vào đường sinh dục nữ nhưng chỉ có một tinh binh khỏe mạnh nhất mới gặp được trứng. Vì thế, khi bạn bị suy giảm sinh tinh, giảm chất lượng tinh trùng rất dễ gây vô sinh.
Làm sao để xuất ra nhiều tinh trùng?
Làm thế nào để ra nhiều tinh trùng? Chắc hẳn có nhiều anh em vẫn băn khoăn không biết làm sao để vừa cải thiện được chất lượng và số lượng tinh trùng mỗi khi phóng ra. Những mẹo hữu ích dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn.
Tăng cường giảm cân
Với những người thừa cân, để làm gia tăng số lượng tinh trùng, bạn cần phải tích cực giảm cân. Lúc này, nồng độ, hàm lượng, khả năng di chuyển của tinh dịch được cải thiện rõ rệt. Hãy lên lịch trình hoạt động và nạp thức ăn hợp lý để cải thiện cân nặng. Cách khác là đến gặp các chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn, hỗ trợ cụ thể hơn.
Bổ sung vitamin
Tinh trùng cần các loại vitamin C, D, E hay Coenzyme-Q10 để duy trì chất lượng. Nhiều nghiên cứu y khoa cho thấy bổ sung đầy đủ vitamin C sẽ giúp bạn cải thiện khả năng sinh sản và chất lượng tinh dịch. Đồng thời, tinh trùng cũng sẽ cô đặc hơn, di chuyển linh hoạt và dễ dàng hơn khi cơ thể có đủ vitamin.
Bổ sung đủ kẽm
Bên cạnh vitamin thì kẽm cũng rất quan trọng. Chúng được tìm thấy từ các loại thực phẩm như trứng, thịt, cá, động vật có vỏ… Khi bổ sung đúng cách, số lượng tinh trùng gia tăng, giúp ích rất nhiều cho việc đầy nhanh quá trình mang thai. Cơ thể nam giới thiếu kẽm có thể do sự thiếu hụt testosterone thấp. Việc bổ sung kẽm cũng sẽ khiến hormone này được cải thiện, gia tăng số lượng, cơ thể khỏe mạnh, dễ chịu hơn.
Luyện tập thể thao
Thói quen luyện tập thể thao thường xuyên không chỉ cải thiện sức khỏe mà còn hỗ trợ tăng cường testosterone, tăng số lượng tinh trùng và cải thiện khả năng sinh sản. Vì thế, những người đàn ông thường xuyên tập luyện thể thao thường sở hữu mức testosterone cao, chất lượng tinh trùng tốt hơn người ít tập luyện.
Nếu cơ thể bạn cân đối, tập thể dục không nhất thiết là để giảm cân, có thể thể duy trì cân nặng, lối sống lành mạnh để gia tăng số lượng tinh trùng. Tuy nhiên, không nên tập luyện quá sức, tập quá nhiều dễ gây tác dụng phụ. Có thể dùng kèm theo thực phẩm chức năng để gia tăng hiệu quả.
Nói không với chất kích thích
Có thể bạn không biết, khi cơ thể dùng chất kích thích, rượu bia, thuốc lá… quá nhiều sẽ làm ảnh hưởng đến số lượng tinh trùng. Bởi hàm lượng lớn cocain và steroid sẽ ngăn cản quá trình sản sinh cũng như gây nên các tác động tiêu cực cho tinh binh. Để lâu dần, nam giới sẽ mất dần khả năng sinh sản.
Ngủ đủ giấc
Để duy trì sức khỏe, không nên ngủ quá nhiều cũng không ngủ quá ít. Chất lượng giấc ngủ liên quan mật thiết đến quá trình sản sinh tinh trùng ở nam giới. Vì thế, hãy ngủ đủ giấc để tinh thần và cơ thể luôn trong trạng thái thoải mái. Trong chế độ ăn uống hàng ngày, hãy tăng cường bổ sung các thực phẩm chứa nhiều chất chống oxy hóa như óc chó chẳng hạn để cải thiện khả năng sinh sản, tránh ăn nhiều đậu nành.
Tác động của môi trường làm việc
Môi trường làm việc cũng sẽ có sự tác động lớn đến việc sản sinh tinh trùng ở nam giới. Chẳng hạn như bạn làm việc trong môi trường chứa nhiều hóa chất độc hại, thuốc trừ sâu, các loại sơn, chất tẩy rửa… sẽ ảnh hưởng lớn đến cơ thể. Hay như khi cơ thể ít vận động cũng làm ảnh hưởng đến số lượng tinh trùng sản sinh ở tinh hoàn. Vì thế, hãy thay đổi môi trường sống, môi trường làm việc trước khi quá muộn.
Tham khảo thêm:
- Tinh trùng vón cục như thạch có nguy hiểm không? Cách điều trị thế nào?
- Xuất tinh nhiều có sao không? Có ảnh hưởng gì đến sức khoẻ không?
- Xuất tinh sớm có sao không thực hư về nguyên nhân
Ăn gì để sản xuất nhiều tinh trùng?
Ăn gì để ra nhiều tinh trùng? Một thực đơn khoa học là phải bổ sung được dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, không nên ăn quá nhiều, cũng không bổ sung quá ít. Dưới đây là danh sách một số thực phẩm nam giới nhất định không được bỏ qua nếu như muốn tinh trùng gia tăng về số lượng:
- Chocolate đen: Hàm lượng lớn L-Arginine trong chocolate đen rất phù hợp với những ai đang muốn cải thiện số lượng tinh trùng trong cơ thể. Ngoài ra, thực phẩm này còn ngăn ngừa quá trình oxy hóa rất hiệu quả.
- Chuối: Chuối có chứa nhiều vitamin B1, C và magiê giúp cải thiện quá trình sản xuất tinh trùng. Ngoài ra, loại quả này hỗ trợ cải thiện tâm trạng theo hướng tích cực hơn nhờ vào enzyme bromeliad.
- Trứng: Trong trứng có nhiều vitamin E và protein cải thiện khả năng di chuyển của tinh trùng, ngăn không cho các tế bào gốc tự do tấn công và tăng cơ hội thụ thai.
- Tỏi: Ăn tỏi là một cách hiệu quả để phòng chống ung thư, cải thiện số lượng tinh trùng, tăng cường lưu thông máu nhờ vào allicin và enzyme selenium.
- Cà chua: Làm sao để xuất ra nhiều tinh trùng? Hãy ăn cà chua để gia tăng cơ hội thụ tinh nhờ vào các tác động tốt từ lycopene đến cấu trúc tinh trùng.
- Hạt bí ngô: Trong hạt này có chứa chất chống oxy hóa, phytosterol và các axit amin hỗ trợ tăng số lượng tinh trùng, hỗ trợ sinh sản. Hạt bí ăn riêng hay ăn cùng ngũ cốc, salad, sữa chua đều được.
- Thức ăn giàu kẽm: Các loại như hàu, cá, tôm hùm, thịt đỏ… rất tốt cho việc tăng cường chất lượng, số lượng tinh trùng cho phái mạnh. Qua đó, chúng kích thích hệ sinh sản được hoạt động một cách linh hoạt, trơn tru.
1 lần xuất bao nhiêu tinh trùng?
Số tinh trùng trong mỗi lần xuất tinh phản ánh được khả năng tinh trùng gặp trứng và thụ thai. Theo đó, nam giới mỗi lần xuất tinh sẽ đạt mức 1.5 đến 5ml tinh dịch và có tối thiểu là 40 triệu tinh trùng. Như vậy, tinh trùng bình thường có nồng độ ở mức tối thiểu 15 triệu trên một ml. Khi số lượng tinh trùng xuất ra ít hơn 39 triệu trên một lần hoặc nhỏ hơn 15 triệu/ml có nghĩa là số tinh trùng ít hơn mức quy định.
Mức tinh trùng cao nhất là 200 triệu con trên một lần xuất. Tinh trùng ít là nguyên nhân dẫn đến tình trạng vô sinh, gây khó khăn trong quá trình mang thai. Những người có số tinh trùng thấp dễ mắc bệnh về tim mạch, tiểu đường, đột quỵ, huyết áp cao, béo phì…
Làm sao để xuất ra nhiều tinh trùng? Nhiều người băn khoăn về việc cải thiện chất lượng, số lượng tinh trùng nhưng chưa có kiến thức và kinh nghiệm. Hy vọng những thông tin về giải pháp, các loại thực phẩm nên bổ sung trên đây sẽ hữu ích với bạn. Theo dõi những bài viết tiếp theo của KingsUp để có thêm nhiều kiến thức sinh sản hữu ích.
Tham khảo ngay:
