10 Cách tăng cường sinh lý nam tại nhà "an toàn- bền vững"

Thể lực sung mãn, bền bỉ giúp nam giới đạt được những khoái cảm trong “cuộc yêu”. Tuy nhiên, do tuổi tác hoặc nhiều yếu tố tác động bên ngoài khiến chức năng sinh lý ngày càng “xuống cấp”. Để có những phút giây yêu thăng hoa, bạn không nên bỏ qua 10 cách tăng cường sinh lý nam tại nhà an toàn, bền vững dưới đây. 

Tập luyện các bài tập nâng cao sức bền

Bí quyết đơn giản nhất các bài tập tăng cường sinh lý nam nâng cao sức bền. Tùy theo thể trạng, bạn lựa chọn một trong những bài tập sau:

• Nâng tạ: Bài tập này không chỉ giúp cơ thể săn chắc, hoạt động bền bỉ mà còn hỗ trợ quý ông sung mãn hơn khi “lâm trận”.
• Bơi lội: Kết quả nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người thường xuyên bơi lội sẽ duy trì được “cuộc yêu” ít nhất 30 phút. 
• Kegel: Khi thực hiện tư thế Kegel, quý ông sẽ kiểm soát được thời gian xuất tinh và cải thiện khả năng cương cứng của “cậu nhỏ”. 

Bổ sung #5 món ăn tăng cường sinh lý

Bên cạnh chế độ tập luyện điều độ, việc bổ sung các món ăn giàu dinh dưỡng cũng là biện pháp tăng cường sinh lý nam. Trong thực đơn hàng ngày, ăn gì để tăng cường sinh lý nam, bạn nên ưu tiên các loại thực phẩm như sau: 

• Chuối: Lượng vitamin B6, kali và enzyme bromelain có nhiều trong chuối chín giúp quý ông tăng ham muốn. 
• Hải sản: Đây là nhóm thực phẩm rất giàu kẽm giúp tăng Testosterone tự nhiên và kích thích hưng phấn ở nam giới. 
• Hạt bí ngô: Loại thực phẩm này chứa nhiều kẽm và vitamin A. Nó có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ tăng số lượng, chất lượng của tinh trùng. 
• Tỏi: Nghiên cứu đã chỉ ra rằng tỏi rất tốt cho sự phát triển của hệ thống cơ bắp và các mô. Loại thực phẩm này còn giúp tăng cường tuần hoàn máu, giúp “họa mi” cương cứng dễ dàng.
• Dưa hấu: Trong thành phần của loại trái cây này có hàm lượng kẽm dồi dào. Nó giúp cải thiện nồng độ Testosterone, đảm bảo tinh trùng được sản sinh đầy đủ cả về số lượng và chất lượng. 

Tránh đồ ăn nhiều chất béo, chế biến sẵn

Cách tăng sinh lý nam tại nhà bạn cần ghi nhớ là tránh xa đồ ăn nhanh và đóng hộp. Đây là loại thực phẩm được chế biến sẵn nên có rất nhiều dầu mỡ. Nếu bạn sử dụng đồ ăn này thường xuyên thì rất dễ bị thừa cân và gây hại cho huyết áp, tim mạch. Nghiêm trọng hơn, đồ ăn chứa nhiều chất béo khiến khả năng sinh lý của Phái mạnh bị suy giảm nhanh chóng.

Tham khảo cách tăng cường sinh lý nam hiệu quả:

• Rối loạn cương dương là gì? Bí kíp cải thiện bệnh cho nam giới

Sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng cường sinh lý

Với sự phát triển của y học, nhiều loại thực phẩm chức năng tăng cường sinh lý nam đã được nghiên cứu và đưa vào sản xuất. Trong đó, Viên uống KingsUp đến từ Công ty Cổ phần Dược phẩm Thái Minh đang được cánh mày râu tin dùng nhiều nhất. Sản phẩm đạt tiêu chuẩn GMP và đã được chứng minh về tính an toàn, hiệu quả đối với nam giới. 

Cắt giảm rượu, bia, hút thuốc

Rượu, bia, thuốc lá chính là “kẻ thù” đối với sức khỏe của nam giới. Các chất kích thích này gây rối loạn chức năng sinh lý, khiến quý ông ngày càng suy giảm phong độ. Bởi vậy, việc cắt giảm các chất kích thích là điều rất cần thiết. Khi đó, quý ông sẽ tránh được tình trạng “trên bảo dưới không nghe”, “chưa đến chợ đã hết tiền”. 

Cách tăng cường sinh lý nam tại nhà bằng dược liệu

Các loại dược liệu trong Đông y có tác dụng tăng sinh lý nam tự nhiên. Để lấy lại “lửa yêu” an toàn, bạn có thể áp dụng một số bài thuốc như sau: 

Sử dụng gừng

Gừng tươi chứa nhiều thành phần như: Borneol, Citral, Shogaol… hỗ trợ lưu thông khí huyết tốt hơn. Khi “cậu nhỏ” được bơm đủ lượng máu sẽ dễ dàng cương cứng hơn.

Sử dụng rau ngót

Rau ngót là một loại thảo dược giúp cải thiện sinh lý nam tại nhà. Loại rau này chứa nhiều chất  xơ, acid amin, vitamin… giúp kích thích sản xuất testosterone. Tình trạng xuất tinh sớm cũng được cải thiện đáng kể nhờ loại thảo dược này. 

Sử dụng trứng gà

Trứng gà có chứa Lipid và Triglixerit giúp hỗ kích thích sản xuất tinh trùng. Số lượng tinh binh sẽ nhiều và khỏe hơn, từ đó giúp quá trình thụ thai đạt hiệu quả. Cách làm tăng sinh lý ở nam giới đơn giản nhất từ trứng gà là ăn trực tiếp hoặc kết hợp cùng mật ong. 

Dùng hành tây

Hành tây là thực phẩm có chất oxy hóa cao, giúp nam giới cải thiện tình trạng tinh trùng yếu và thiếu. Thêm vào đó, các loại khoáng chất (Canxi, magie, Phốt pho…) và chất xơ có tác dụng hỗ trợ sinh lực cường tráng để cuộc yêu thêm nồng cháy. 

Nước ép cần tây

Nước ép cần tây rất giàu vitamin B, kali và chất chống oxy hóa. Các hợp chất này không chỉ có tác dụng kháng viêm tốt mà còn làm tăng ham muốn cho nam giới. Hãy uống loại nước ép này sau bữa ăn sáng để có cuộc sống hôn nhân viên mãn. 

Nha đam

Nha đam rất giàu vitamin và các loại khoáng chất cần thiết. Nó giúp cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai để có những phút giây “lâm trận” thăng hoa. Tình trạng xuất tinh sớm cũng được kiểm soát nhờ loại thảo dược này.

> Cách chữa yếu sinh lý nam tại nhà, bền vững mà cực hiệu quả

Áp dụng các phương pháp quan hệ mới

Tư thế và cách quan hệ là một trong những yếu tố ảnh hưởng đến chất lượng “cuộc yêu”. Để tạo cảm giác hưng phấn mỗi khi gần gũi người ấy, bạn nên áp dụng những bí kíp như sau: 

Điều độ và đúng cách khi quan hệ

Làm thế nào để tăng cường sinh lý nam hiệu quả? Việc duy trì đời sống “chăn gối” điều độ với tần suất 3 lần/tuần giúp quý ông giữ gìn được phong độ. Cùng với đó, bạn nên lựa chọn các tư thế “yêu” phù hợp. Chàng cũng không nên bỏ qua màn dạo đầu để kích thích sự khoái cảm. 

Thay đổi các tư thế mới

Nếu bạn đã nhàm chán với những tư thế “yêu” truyền thống thì có thể thử cách quan hệ mới. Đôi khi, những trải nghiệm mới mẻ sẽ làm cả hai cảm thấy hứng thú hơn. Từ đó mang đến những phút giây “lâm trận” mãnh liệt. 

Sử dụng kỹ thuật Start-Stop

Kỹ thuật Start-Stop có tác dụng tích cực đối với những người bị rối loạn cương dương. “Cậu nhỏ” sẽ được kích thích đạt đến “cực khoái” rồi dừng lại để trở về trạng thái bình thường. Khi đó, quý ông sẽ quen với việc kiểm soát hoạt động của “họa mi”. 

Áp dụng kỹ thuật Squeeze

Kỹ thuật Squeeze được áp dụng cho những người bị rối loạn chức năng sinh lý. Khác với Start-Stop, các động tác Squeeze chỉ kích thích dương vật đạt gần đến ngưỡng “lên đỉnh”. Sau đó, nam giới sẽ phải điều khiển hoạt động của “họa mi” để tiếp tục cuộc yêu.

> Tham khảo: KingsUp có tác dụng gì? Thực hư công dụng vượt trội đối vơi nam giới

Thói quen sinh hoạt khoa học

Xây dựng thói quen sinh hoạt khoa học là cách để tăng cường sinh lý nam tự nhiên. Vì vậy, bạn nên tuân thủ theo những nguyên tắc như sau: 

Giữ cân nặng cân đối

Thân hình cân đối, săn chắc giúp quý ông hạn chế nguy cơ mắc bệnh. Đồng thời, lượng testosterone và tinh trùng cũng được sản sinh ổn định. Từ đó tránh được những tác động tiêu cực do suy giảm chức năng sinh lý gây ra. 

Giữ tinh thần thoải mái

Tâm lý căng thẳng, áp lực khiến khả năng “yêu” của quý ông ngày càng xuống cấp. Để duy trì bản lĩnh và sự tự tin, bạn cần giữ tinh thần thoải mái. Hãy nghe những bản nhạc yêu thích, tập thể dục, tán gẫu với bạn bè hoặc tổ chức những chuyến dã ngoại. 

Xây dựng giấc ngủ ngon

Theo các nhà khoa học, giấc ngủ có mối liên hệ với các hệ cơ quan trong cơ thể. Khi giấc ngủ đảm bảo chất lượng, máu lưu thông tốt hơn. Nhờ vậy, “họa mi” sẽ cương cứng mỗi khi gần gũi nàng. 

Trên đây là 10 cách tăng cường sinh lý nam tại nhà quý ông nên áp dụng. Hãy khéo léo kết hợp giữa chế độ ăn uống, sinh hoạt và bổ sung thêm các thực phẩm hỗ trợ sinh lý. Để được tư vấn chi tiết hơn về cách tiếp thêm “lửa yêu”, mời bạn gọi đến tổng đài của KingsUp: 1800.1178.

Tham khảo ngay:

• 10 Nguyên nhân yếu sinh lý nam đừng chủ quan kẻo mang hoạ
• Cách kéo dài thời gian quan hệ khiến đối tác “mê mẩn”
• Vì sao đàn ông quan hệ lâu ra?? #4 Nguyên nhân quan trọng
• Cách tăng testosterone tự nhiên nam giới phải biết! – KingsUp