Ăn gì để tăng cường sinh lý nam luôn là điều quan tâm của cánh mày râu. Với nhiều thành phần dinh dưỡng có lợi trong các loại thực phẩm, khả năng sinh lý của nam giới sẽ được cải thiện tích cực. Hãy cùng các chuyên gia KingsUp khám phá thực đơn dành cho quý ông ngay dưới đây nhé!
Ăn gì tăng cường sinh lý nam hiệu quả? 15 Thực phẩm tốt nhất
Ăn gì để tăng cường sinh lý nam? Muốn duy trì sinh lực sung mãn, bạn nên bổ sung các loại thực phẩm như sau:
- Rau súp lơ giàu acid folic, kali, beta-carotene, vitamin C… hỗ trợ cơ thể sản sinh testosterone.
- Giá đỗ có hàm lượng kẽm cao giúp tinh trùng được sản sinh nhiều và khỏe mạnh hơn.
- Hành tây chứa nhiều Vitamin B12 giúp đảm bảo số lượng và chất lượng “tinh binh”.
- Măng tây chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất giúp tăng cường sinh lý nam.
- Cần tây có hàm lượng vitamin B, sắt, kali, mangan… cao hỗ trợ sinh lực bền bỉ.
- Cam, chanh, bưởi rất giàu chất xơ, acid folic và chất chống oxy hóa giúp đẩy lùi quá trình mãn dục nam.
- Gừng giúp máu lưu thông tốt hơn, hỗ trợ ” họa mi” cương cứng dễ dàng.
- Hải sản (Hàu, cá hồi, cá trích…) giúp nam giới tăng cường sinh lý rất hiệu quả.
- Chocolate đen có tác dụng tăng khoái cảm cho quý ông để sẵn sàng cho cuộc yêu.
- Bơ giúp máu lưu thông tới dương vật tốt hơn.
- Dâu tây giàu vitamin C rất tốt cho tinh binh.
- Trứng có nhiều vitamin B5, B6 giúp cân bằng lượng hormone trong cơ thể nam giới.
- Cà rốt: Đây là loại củ rất giàu vitamin A, có tác dụng kiểm soát tình trạng rối loạn cương dương.
- Thịt bò: Hàm lượng kẽm, protein… dồi dào trong thịt bò giúp quý ông kéo dài cuộc yêu.
- Chuối: Các loại khoáng chất như: Kẽm, mangan, kali… có trong chuối giúp tinh trùng được sản sinh khỏe mạnh và đủ số lượng.
> Thực hư hiệu quả của các cách chữa yếu sinh lý nam tại nhà
Lưu ý cách chế biến thực phẩm hỗ trợ sinh lý nam tốt nhất
Khả năng sinh lý của nam giới không chỉ phản ánh sức khỏe mà còn thể hiện khí chất đàn ông. Bởi vậy, bất cứ quý ông nào cũng muốn bản thân khỏe mạnh và tràn đầy sinh lực. Với cách bổ sung các loại thực phẩm bổ dưỡng, khả năng sinh lý nam sẽ được cải thiện tích cực. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý về cách chế biến thực phẩm khoa học để không gây hại tới sức khỏe. Đó là:
- Cân bằng các món ăn thuộc các nhóm chất dinh dưỡng, bao gồm: Chất đạm, chất béo, bột đường, vitamin và khoáng chất. Bạn không nên quá lạm dụng thực phẩm thuộc một nhóm chất. Khi đó, cơ thể không đào thải hết được các chất dinh dưỡng, dẫn tới tác dụng phụ.
- Ưu tiên các loại thực phẩm tươi, sạch có tác dụng hỗ trợ tăng cường sinh lý nam. Trong đó, rau xanh và trái cây là thực phẩm không thể thiếu trong bữa ăn hàng ngày của các quý ông.
- Bổ sung hàm lượng đạm dựa theo thể trạng của bản thân. Trung bình cứ 1kg, nam giới cần nạp đủ 1g chất đạm.
- Lên thực đơn các món ăn tăng sinh lý nam theo từng tuần. Tuyệt đối không nên nhồi nhét quá nhiều thực phẩm để cải thiện tình trạng yếu sinh lý.
- Uống đủ lượng nước cơ thể cần từ nước khoáng hoặc nước ép trái cây.
5 Thực phẩm muốn tăng cường sinh lý nam cần tránh xa
Ăn gì tăng cường sinh lý nam? Bên cạnh việc nạp các loại thực phẩm giàu dưỡng chất, bạn cần tránh xa một số loại đồ ăn. Những thực phẩm này không chỉ khiến sức khỏe xuống cấp mà còn làm khả năng sinh lý của quý ông suy giảm.
- Đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ: Các loại đồ ăn chiên rán (Xúc xích, hot dog, khoai tây chiên, nem chua rán…) chứa rất nhiều dầu mỡ. Nó không chỉ gây ra tình trạng thừa cân, bệnh lý về tim mạch mà còn cản trở quá trình lưu thông máu tới dương vật. Từ đó, “họa mi” rất khó cương cướng theo ý muốn.
- Thực phẩm đóng hộp: Đồ ăn chế biến sẵn được đóng hộp và có thời gian bảo quản dài. Mặc dù loại thực phẩm này được sử dụng rất tiện lợi nhưng lại gây hại cho chức năng sinh lý của nam giới.
- Ăn quá nhiều đồ ngọt: Đồ uống có gas, kẹo bánh… là những loại thực phẩm có lượng đường nhân tạo cao. Nếu bạn sử dụng vượt mức 5g mỗi ngày thì sẽ khiến “họa mi” khó cương cứng và không thể kéo dài trong cuộc yêu.
- Chất kích thích: Việc lạm dụng các chất kích thích gây rối loạn chức năng sinh lý của nam giới. Số lượng và chất lượng tinh binh cũng giảm dần, từ đó dẫn tới nguy cơ vô sinh.
- Nội tạng của động vật: Trong nội tạng động vật có hàm lượng cholesterol và chất béo cao. Nó không chỉ làm tăng mỡ máu, béo phì mà còn dẫn đến rối loạn cương dương.
- Rối loạn cương dương là gì có cách nào cải thiện hay không?
- Cách tăng testosterone tự nhiên nam giới có hiệu quả không
Những câu hỏi được quan tâm nhất về sinh lý nam
Sinh lý khỏe mạnh giúp quý ông tự tin “ghi điểm” đối với người ấy. Tuy nhiên, không ít người bị yếu sinh lý do những nguyên nhân khác nhau. Vì vậy, quý ông có rất nhiều thắc mắc xoay quanh vấn đề “Ăn gì để tăng cường sinh lý nam?” Dưới đây là một số câu hỏi đang được quan tâm nhất.
Ăn chay có chữa yếu sinh lý không?
Hiện nay, nhiều người duy trì ăn chay để thanh lọc cơ thể và tránh xa bệnh tật. Vậy ăn chay có chữa yếu sinh lý không? Đa số những người theo chế độ ăn chay đều tránh xa các loại thực phẩm từ động vật. Họ ưu tiên nạp thức ăn từ thực vật như: Rau xanh, trái cây, các loại hạt…
Việc duy trì chế độ ăn như vậy trong thời gian dài rất dễ gây thiếu hụt protein, kẽm, sắt… cho cơ thể. Khi đó, đội quân “tinh binh” của quý ông sẽ sản sinh ít và hoạt động kém hơn. Nguồn sinh lực cũng kém dần khiến “cuộc yêu” diễn ra ngắn ngủi.
Có nên ăn đồ ăn nhanh, nhiều dầu mỡ không?
Các loại đồ ăn nhanh rất ngon miệng và tiện lợi. Tuy nhiên, loại thực phẩm này được chiên rán qua dầu mỡ nên dễ gây tích tụ mỡ thừa cho cơ thể, dẫn đến nguy cơ béo phì. Đồng thời, lượng dầu mỡ trong đồ ăn nhanh còn ảnh hưởng đến hệ tim mạch, khiến lượng máu bơm tới dương vật không ổn định. Từ đó “cậu nhỏ” rơi vào tình trạng “trên bảo dưới không nghe”.
Ăn uống có chữa dứt điểm được yếu sinh lý không?
Tình trạng yếu sinh lý do nhiều nguyên nhân như: Tuổi tác, bệnh lý, tâm lý, chế độ sinh hoạt, sử dụng thuốc Tây y trong thời gian dài… Dựa vào từng nguyên nhân gây bệnh mà áp dụng biện pháp chữa trị phù hợp. Trong đó, việc điều chỉnh chế độ dinh dưỡng chỉ giúp tăng cường sức khỏe, hỗ trợ quá trình chữa bệnh. Nếu người bệnh tuân thủ cách ăn uống khoa học thì tình trạng yếu sinh lý sẽ được cải thiện tích cực nhưng rất khó chữa trị dứt điểm.
Để chữa dứt điểm được yếu sinh lý, quý ông cần quan tâm và theo dõi sức khỏe của bản thân thường xuyên. Nếu chức năng sinh lý xuất hiện những dấu hiệu suy giảm thì cần tới ngay cơ sở y tế thăm khám. Qua chẩn đoán về tình trạng bệnh, các bác sĩ có chuyên môn sẽ tư vấn phương án điều trị tích cực.
Hy vọng rằng, bài viết trên đây đã giúp bạn giải đáp thắc mắc “Ăn gì để tăng cường sinh lý nam?”. Hãy tăng cường bổ sung các chất dinh dưỡng và kết hợp với chế độ luyện tập, nghỉ ngơi điều độ để có thể lực cường tráng, sinh lực sung mãn.
